Лекарство от хандры

Лекарство от хандры

Как быстро войти в рабочий ритм после отпуска? Своим опытом делятся посетительницы нашего сайта www.wh-lady.ru.

Комментирует врач высшей категории, заведующая терапевтическим отделением московской городской поликлиники № 112 Ирина Борисовна Аргунова.

 Nata_K

– Для меня первая неделя на работе самая сложная. Ничего не хочется делать, все валится из рук. А бедный организм так противится трудовым будням, что может и заболеть с горя. В результате, побыв неделю-две на море, вместо прилива бодрости получаю недовольство начальства и гору срочных дел.

 Klepa-spb

– Девочки, есть у меня для вас один хороший совет. Чтобы быстро прийти в себя, попробуйте массаж ушей. Очень помогает собрать мысли «в кучу».

Нужно большим и указательным пальцами осторожно потянуть ушки назад, как бы распрямляя их. А затем мягко помять по окружности от кончика до мочки уха. Массаж по часовой стрелке бодрит, а против часовой– успокаивает. Только руки при этом должны быть теплыми. И не забудьте снять сережки, чтобы не мешали.

Для лучшего эффекта можно и голову помассировать. Запускаете руки в волосы и несколько раз проводите ими по голове, как расческой. У меня от такого сразу мурашки по телу пробегают и наступает умиротворение.

Но чтобы работа не пошла насмарку, главное – не переусердствовать. Я однажды после интенсивного сеанса просто заснула прямо за рабочим столом.

 Marina-34

– Klepa-spb, ну это точно не мой вариант. У меня компания уж слишком серьезная, дресс-код и все такое. Если я начну так расслабляться, да еще и засну в офисе, руководитель вряд ли поймет.

Предпочитаю после отдыха пить настои из трав. Делаю их только сама. Летом постараешься, насушишь разных растений, а осенью и зимой получаешь отличное лекарство от хандры.

Мой любимый рецепт – смесь гибискуса, мелиссы, рябины, шиповника, цветов ромашки и жасмина. Получается ароматный настой красного цвета. Его можно пить и холодным, и горячим.

 Samaja

– Marina-34, я тоже фанат целебных настоев, особенно из шиповника. Вечером обдаю термос кипятком и засыпаю туда толченые сухие ягоды. Добавляю кураги, чернослива, кусочек лимона и ложку меда. Тщательно закупориваю сосуд, а на утро получаю напиток всех времен и народов. В нем и вкус, и польза. Он с хандрой после отпуска справляется на ура. Да и акклиматизация легче проходит.

 LILU

– Дамы, какие травки?! Где вы в нашей Москве будете их собирать и сушить? Мне и так хлама в квартире хватает. А если забить ее пучками сушеных трав, у меня еще и аллергия наверняка начнется.

Лучше уж не умничать и в первую неделю после отпуска просто вставать на часок пораньше и собираться с силами перед рабочим днем. Лично я делаю именно так, и мне этого вполне хватает.

Никуда не спешу, принимаю теплую ванну с успокаивающей солью, выпиваю чашечку кофе или какао, слушаю любимую музыку. Иногда даже пою, пока умываюсь. Еще и хватает времени, чтобы спокойно одеться, накраситься и прогуляться пешком до метро.

После такого начала дня приходишь на работу спокойной и в хорошем настроении. И все накопившиеся дела воспринимаются уже не как глобальная катастрофа.

 Nata_K

– Нет, ранний подъем точно не для меня. Насиловать организм сразу после отдыха не буду ни за что. Так что ванны, утренние пробежки и другие бодрящие мероприятия отпадают.

 Marina-34

– Тогда, может, попробуешь делать мини-зарядку? Времени потратишь всего 10 минут, и не придется даже с кровати вставать. Нужно сжать руки в замок за головой, поднять ноги и задержаться в таком положении несколько минут. Упражнение повторить 5–10 раз. Такая ленивая гимнастика отлично тонизирует и помогает привести мысли в порядок. А еще сжигает немножко лишних калорий.

 Svet_v_ okonce

– Согласна с LILU, обойдемся без садизма. Но, по-моему, нужно с самого начала правильно выбирать отпуск, чтобы он шел на пользу. Тогда и никакой разбитости по приезде не будет.

Ну как можно набраться сил, пролежав две недели на диване перед телевизором? Только к безделью приучаешься. Бесконечные пьянки-гулянки тоже не вариант. От них организм не расслабление, а стресс получает, после которого нужно будет долго в себя приходить.

Мой вариант – активный отдых: путешествия, экскурсии, постоянное движение. Отправляясь в Европу, я погружаюсь с головой в прогулки по городам, посещение музеев, старинных замков. А во время пляжного отдыха стараюсь не валяться часами под солнцем, а занимаюсь водными видами спорта или хотя бы плаваю на яхте вдоль побережья.

Такой динамичный отпуск дает заряд бодрости не только на первую рабочую неделю, но и на последующие трудовые дни.

 M. Voronova

– А мне кажется, после отпуска главное – не пытаться решить все накопившиеся проблемы сразу. Это касается и дома, и работы. Надо стараться плавно входить в трудовой ритм.

Первый день в офисе я проверяю электронную почту, разбираю стол, делаю несколько несрочных звонков. Раздариваю сослуживцам сувенирчики из поездки. А в обеденный перерыв мы все собираемся в соседнем кафе, и я рассказываю об отпуске. Так незаметно и с позитивным настроением втягиваюсь в работу.

Домашние дела тоже пытаюсь рассортировать. Разбор чемоданов и наведение порядка лучше оставить до следующих выходных. А остальные хлопоты можно разделить между всей семьей.

 Marusia_Sur

– А вот мой маленький секрет правильного выхода на работу. Приезжать из отпуска не в начале недели, а в середине, в среду или четверг.

Первый день – делюсь эмоциями и показываю фотографии, второй – разбираю завал на столе. А окончательно «ныряю» в работу только с понедельника. Выходные, кстати, можно потратить на встречу с родственниками или друзьями.

 M. Voronova

– Слушайте, а как же питание? Традиционные сосиски и яичница на завтрак точно загонят в депрессию. Я считаю, в первую рабочую неделю нужна диета для мозгов. Поэтому утром обязательно съедаю по нескольку фиников. Я прочитала, что в них содержится вещество, которое улучшает мыслительные процессы, и много витаминов группы А и В. Еще советую курагу. Тут и фосфор, и калий, и магний.

Можно добавлять сухофрукты в кашу или есть вприкуску с чаем. Кстати, от кофе лучше отказаться. Мой источник бодрости – зеленый чай. Подмешиваю в него мед и яблочный уксус: и вкусно, и полезно. Правда, этот вариант для тех, у кого нет гастрита.

А эстетам советую напиток матэ. Его горьковатый вкус сохранит бодрость духа на весь рабочий день. А если подмешать в него немного сока, появится еще и польза.

И самое важное. Приехав из отпуска, не стоит менять рацион слишком резко. Потому что, помимо сложностей адаптации к работе, могут появиться проблемы с пищеварением. Ведь желудок за последние две-три недели привык к другой еде.

Комментирует врач высшей категории, заведующая терапевтическим отделением московской городской поликлиники № 112 Ирина Борисовна Аргунова:

– В первые трудовые дни действительно стоит пораньше вставать. Однако горячую ванну с солью лучше принимать на ночь. А утром больше подойдет тонизирующий душ. Он зарядит силами перед работой.

От кофе и тяжелой еды придется отказаться. Организму в этот период нужны витамины и легкоусвояемая пища. И какао я бы не сбрасывала со счетов. В нем много полезных микроэлементов и эндорфинов, которые повышают настроение.

А вот самомассаж ушей может и навредить. На мочках есть различные точки, которые нужно правильно стимулировать. И делать это должен специалист по мануальной терапии. Поэтому сначала советую сходить на консультацию, а потом уже применять полученные знания на себе.

Хочу предостеречь и от увлечения травами. Правильно заготовить целебные растения не так просто, как кажется. У каждого из них есть свое время сбора, правила сушки и хранения. Да и делать это лучше в экологически чистом районе, а не в подмосковных лесах. Так что лучше купить в аптеке уже готовые сборы.

Кирилл АЛЕКСАНДРОВ