Антиоксиданты – обязательный компонент современной косметики. Зачем они нужны
и как работают?
С чем боремся?
В нашем организме постоянно образуются свободные радикалы. Это так называемые неправильные молекулы, в оболочке которых есть один или несколько неспаренных электронов. Таким молекулам нужно либо сбросить лишний электрон, либо притянуть к себе дополнительный. Это приводит к запуску цепной реакции, в результате которой повреждаются наши клетки.
Надо сказать, что в небольшом количестве свободные радикалы полезны. Они помогают регулировать множество биохимических реакций. Проблемы начинаются тогда, когда их уровень в организме превышает норму. В результате повреждается или разрушается слишком большое количество клеток.
Это состояние называется оксидативным стрессом и ведет к ускоренному старению и развитию многих заболеваний. Одной из первых от действия свободных радикалов страдает кожа: она теряет тонус, обвисает, покрывается морщинами, становится серой и вялой.
Городское старение
Чаще всего этот стресс возникает под влиянием внешних факторов. Самые «популярные» из них – избыточное солнечное излучение, курение, экология, нервные перегрузки. Многие из этих причин в условиях мегаполиса устранить просто невозможно. Однако бороться с оксидативным стрессом можно и нужно.
Главное противоядие против распоясавшихся свободных радикалов –
антиоксиданты. Это вещества, которые действуют как ловушки: они отдают неправильным молекулам недостающие электроны, тем самым делая их безвредными. Сами же они при этом просто теряют свою активность. Это позволяет прервать цепную реакцию и спасти клетки от разрушения.
Армия спасения
Антиоксиданты мы можем получать разными способами: из пищи, витаминных добавок и наружно, то есть из косметики. Нельзя сказать, что какой-то из этих вариантов более или менее эффективен. Для получения максимальной защиты их просто необходимо сочетать.
В каждом списке – косметическом, продуктовом и витаминном – есть свои чемпионы.
В пище:
l Ягоды: черноплодная рябина, черника, клюква, черная смородина, малина, клубника.
l Фрукты: чернослив, зеленые яблоки, вишня, слива, гранат.
l Овощи: артишоки, брокколи, красный картофель, морковь, тыква.
l Масла: льняное, виноградное, тыквенное, облепиховое, миндальное, кунжутное.
l Напитки: зеленый чай, какао, красное вино.
l Орехи: грецкие, миндаль.
В косметике:
l Витамины: Е, С, F, А, Р, группа В (особенно пантенол и бензофлавин).
l Микроэлементы: селен, марганец.
l Другие вещества: ликопин, био-флавоноиды, коэнзим Q10, липоевая кислота.
В составе витаминно-минеральных препаратов:
l Жирорастворимые витамины: А, Е, D.
l Водорастворимые витамины: С, групппы В, Р.
l Микроэлементы: цинк, марганец, селен, кобальт.
l Растительные экстракты: шалфей, розмарин, зеленый чай, гранат, грецкий орех, шиповник, ромашка, петрушка, морковь, тысячелистник.
Стратегия победы
Чтобы обеспечить клеткам защиту от свободных радикалов, а себе молодость, постарайтесь наладить бесперебойное поступление антиоксидантов в организм. Так, ежедневно наносите на кожу лица и тела крем или сыворотку с антиоксидантами и регулярно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, старайтесь ежедневно съедать хотя бы одну порцию зеленых овощей и ярко окрашенных фруктов или ягод.