Ловушка для стресса

Антиоксиданты – обязательный компонент современной косметики. Зачем они нужны

и как работают?

С чем боремся?

В нашем организме постоянно образуются свободные радикалы. Это так называемые неправильные молекулы, в оболочке которых есть один или несколько неспаренных электронов. Таким молекулам нужно либо сбросить лишний электрон, либо притянуть к себе дополнительный. Это приводит к запуску цепной реакции, в результате которой повреждаются наши клетки.

Надо сказать, что в небольшом количестве свободные радикалы полезны. Они помогают регулировать множество биохимических реакций. Проблемы начинаются тогда, когда их уровень в организме превышает норму. В результате повреждается или разрушается слишком большое количество клеток.

Это состояние называется оксидативным стрессом и ведет к ускоренному старению и развитию многих заболеваний. Одной из первых от действия свободных радикалов страдает кожа: она теряет тонус, обвисает, покрывается морщинами, становится серой и вялой.

Городское старение

Чаще всего этот стресс возникает под влиянием внешних факторов. Самые «популярные» из них – избыточное солнечное излучение, курение, экология, нервные перегрузки. Многие из этих причин в условиях мегаполиса устранить просто невозможно. Однако бороться с оксидативным стрессом можно и нужно.

Главное противоядие против распоясавшихся свободных радикалов –

антиоксиданты. Это вещества, которые действуют как ловушки: они отдают неправильным молекулам недостающие электроны, тем самым делая их безвредными. Сами же они при этом просто теряют свою активность. Это позволяет прервать цепную реакцию и спасти клетки от разрушения.

Армия спасения

Антиоксиданты мы можем получать разными способами: из пищи, витаминных добавок и наружно, то есть из косметики. Нельзя сказать, что какой-то из этих вариантов более или менее эффективен. Для получения максимальной защиты их просто необходимо сочетать.

В каждом списке – косметическом, продуктовом и витаминном – есть свои чемпионы.

В пище:

l Ягоды: черноплодная рябина, черника, клюква, черная смородина, малина, клубника.

l Фрукты: чернослив, зеленые яблоки, вишня, слива, гранат.

l Овощи: артишоки, брокколи, красный картофель, морковь, тыква.

l Масла: льняное, виноградное, тыквенное, облепиховое, миндальное, кунжутное.

l Напитки: зеленый чай, какао, красное вино.

l Орехи: грецкие, миндаль.

В косметике:

l Витамины: Е, С, F, А, Р, группа В (особенно пантенол и бензофлавин).

l Микроэлементы: селен, марганец.

l Другие вещества: ликопин, био-флавоноиды, коэнзим Q10, липоевая кислота.

В составе витаминно-минеральных препаратов:

l Жирорастворимые витамины: А, Е, D.

l Водорастворимые витамины: С, групппы В, Р.

l Микроэлементы: цинк, марганец, селен, кобальт.

l Растительные экстракты: шалфей, розмарин, зеленый чай, гранат, грецкий орех, шиповник, ромашка, петрушка, морковь, тысячелистник.

Стратегия победы

Чтобы обеспечить клеткам защиту от свободных радикалов, а себе молодость, постарайтесь наладить бесперебойное поступление антиоксидантов в организм. Так, ежедневно наносите на кожу лица и тела крем или сыворотку с антиоксидантами и регулярно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, старайтесь ежедневно съедать хотя бы одну порцию зеленых овощей и ярко окрашенных фруктов или ягод.

Андрей ДАНИЛОВ