Мифы худеющей дамы

Наш постоянный автор, московская журналистка Наталья Евгеньевна МАКСИМОВА закончила книгу "Полюби свое тело" о самой животрепещущей женской проблеме – похудении. Сегодня мы представляем выдержку из нее.

Миф первый. Стройные, длинноногие женщины получают от жизни все и всегда преуспевают. Они постоянно окружены толпой поклонников и стремительно продвигаются по служебной лестнице. В отличие от дамы с никакой фигурой, да еще обремененной лишним весом. Правда. Шансы на успех равны для всех и не зависят от комплекции. Нужно только иметь правильную психологическую установку и твердое желание преуспеть в жизни. Побеждает не стройная, а та, которая ставит перед собой конкретные цели и предпринимает активные действия для их реализации. А дама, что плывет по течению, подчиняясь чужой воле или стечению обстоятельств, отдыхает. Сегодня для многих идеальная фигура – это высокие и худые топ-модели. Эту моду навязали модельеры, потому что их суперодежда смотрится на таких барышнях наиболее выигрышно. Решение. Каждая представительница женского рода-племени имеет сегодня возможность усовершенствовать свое тело по желанию с помощью целенаправленного комплекса физических упражнений или даже пластических операций. Впрочем, гораздо легче поменять психологическую установку с пораженческой и пассивной на активную деловую. Пересмотрите свои жизненные цели, достаньте из подсознания свои желания и потребности. Наметьте план конкретных действий для достижения успеха и не откладывайте их выполнение в долгий ящик. Миф второй. Если бы у меня было больше свободного времени, я бы обязательно похудела. Правда. Хорошо организованные люди находят время на все. Дамам несобранным и инертным не хватает его даже на выполнение самого необходимого. Дело не в количестве времени, а в отношении к нему, а также к себе. Как раз наоборот, очень занятые люди скорее находят время для себя и своего здоровья, чем те, кто его не ценит. Решение. Станьте хозяйкой своего времени. Рациональный подход к распределению своего времени помогает его экономить. Распланируйте свой день заранее. Поменяйте приоритеты. Например, вместо просмотра пустенькой телепередачи займитесь собой, сделайте что-нибудь для своего тела, – да хоть примите контрастный душ с самомассажем с использованием ароматических эфирных масел. Если вы домохозяйка, выполняйте рутинную работу по секундомеру. Поставьте перед собой задачу: допустим, за полчаса разобрать платяной шкаф или антресоли. Это внесет свежую струю в надоевшие занятия и поможет сберечь драгоценное время. Миф третий. Если бы я была богата, я бы поддерживала прекрасную физическую форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных комплексах. И была бы стройной, как елочка. Правда. Очень богатые люди редко страдают от избыточного веса, так как чрезвычайно трепетно относятся к своему здоровью. Но дело не в их деньгах, а прежде всего в желании всегда быть в прекрасной форме и самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может каждый. Решение. Вы можете абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые физические упражнения без единого тренажера. Поднимитесь на 7-й этаж без лифта, это вам заменит десятиминутную разминку на дорогом тренажере. Час прогулки в быстром темпе по пересеченной местности сжигает 210 калорий, час бега – 900. Преимущества бега и быстрой ходьбы заключаются в том, что их можно практиковать в любое время и в любом месте (желательнее все же в парке). Бег трусцой в течение 20-30 минут или быстрая ходьба в течение 40-60 минут трижды в неделю будет способствовать хорошей спортивной форме у любого, независимо от толщины кошелька. Миф четвертый. Если бы у меня была возможность, я бы питалась только дорогими полезными для здоровья продуктами, ела бы сколько захочется овощей и фруктов. Правда. На самом деле растительные продукты дешевле высококалорийных. Даже зимой всем доступны картофель, лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда как животные жиры, мясо и концентрированные белковые продукты значительно дороже, а ведь именно от них и поправляются. Тем не менее, когда у дамы заводятся лишние деньги, она чаще всего бежит в кондитерскую, за тортами, пирожными и конфетами, а не на рынок – за киви, бананами и яблоками… Решение. Пересмотрите свое привычное питание. Составьте для интереса список продуктов, которые вы съели за неделю, и проведите калькуляцию. Это поможет вам разобраться в своих пищевых пристрастиях и выявить те продукты, которые "проедают" ваш бюджет и к тому же портят талию. Подумайте, на какие растительные продукты заменить высококалорийные. Миф пятый. Если бы у меня была хорошая наследственность, я бы не походила фигурой на грузную маму и бабушку. Правда. Сегодня доказано, что плохая генетика – это не фатальность, она поддается коррекции. Образ жизни и питание влияют на наш облик ничуть не меньше, чем наследственность. Часто дети полных родителей страдают от лишнего веса из-за того, что их по привычке перекармливают, заставляют есть много калорийной жирной пищи. Все это только усугубляет и без того проблемную наследственность. Решение. Можно, конечно, списать все на генетику и продолжать поправляться. Но разумнее все же пересмотреть негативные привычки питания, навязанные с детства. Внесите в свою жизнь больше двигательной активности. Если вы начнете тренировать свое тело, постепенно мышцы заместят жировые отложения, и ваша фигура от этих изменений заметно выиграет. Даже при плотном телосложении вы будете выглядеть гораздо привлекательнее. Миф шестой. Если бы я питалась только натуральными продуктами, а не сплошной химией, вот тогда бы накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, а я бы заметно похудела. Правда. Практически все продукты, которыми мы питаемся, содержат химические вещества более или менее высокой степени токсичности. В мясе присутствуют гормоны и лекарственные препараты. Консерванты, красители, эмульгаторы входят в состав продуктов, которые мы употребляем ежедневно: хлеб, кондитерские изделия, сыры, колбасы и т. д. Даже полезные овощи и фрукты начинены в той или иной степени пестицидами и гербицидами. Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном нами кусочке. Решение. Выход все же есть. Нужно по возможности нейтрализовать химические включения и помочь организму вывести их. В петрушке, шпинате, укропе и другой зелени содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим и антимутагенным действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывает святая троица витаминов А, Е и С и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно активен токоферол (витамин Е), который связывает свободные радикалы, образуемые в организме многими химическими веществами и мутагенами. Поэтому проращенные семена пшеницы прекрасно очищают организм от шлаков и мутагенов. Растительные продукты обладают сильными радиозащитными свойствами благодаря содержанию в них растворимой клетчатки – пектина. Многие овощи, фрукты и ягоды также прекрасно очищают организм от тяжелых металлов и другой химии, накопившейся в нем. Миф седьмой. Если бы я была моложе, вот тогда мне было бы гораздо легче похудеть. Правда. Похудеть довольно трудно в любом возрасте. Главное – захотеть избавиться от лишних килограммов, тем более, что с возрастом неприятности от полноты только увеличиваются. Часто речь идет не о красоте, а о необходимости. Женщина бальзаковского возраста вынуждена заняться собой, так как откладывать больше некуда. Решение. С годами приходит мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим богатством. Вы хорошо проверили эмпирическим путем, какие продукты вас исцеляют, а от каких вы поправляетесь. Кроме того, без сомнения, вы накопили достаточно необходимых знаний для оздоровления. Воспользуйтесь своими преимуществами. Начать корректировать свой вес никогда не поздно. Миф восьмой. Если бы я была не замужем, у меня не было бы детей, тогда я смогла бы больше времени и сил уделять своему здоровью и фигуре. Правда. Женщин, махнувших на себя рукой, ничуть не меньше среди незамужних и одиноких. Дело не в семейном положении, а в отношении к себе. Если вы что-то значите для себя, то обязательно найдете возможность заняться собой. Ведь в конце концов здоровье – это самое дорогое. что у вас есть, и вашим близким здоровый образ жизни пойдет только на пользу. Решение. Возьмите членов семьи в союзники. Составьте вместе оздоровительную программу. Совместные занятия спортом, прогулки в лесу или парке, лыжный поход или прогулка на велосипедах всей семьей только укрепят отношения с близкими. Рациональное питание и физкультура помогут вам и каждому члену семьи сохранять и поддерживать отменное самочувствие и стройную фигуру. Если же они сопротивляются, покажите им пример, начните с себя. Кто знает, может, и домашние к вам присоединятся. Миф девятый. Зачем мучиться и предпринимать какие-то усилия, когда можно купить в аптеке лекарственное средство, избавляющее от полноты. Стоит только выпить заветную пилюлю, и жировой прослойки как не бывало. Правда. Действительно, препаратов для похудения видимо-невидимо. Можно выбрать на любой вкус – дешевые и дорогие, отечественные и заморские экзотические. Только большая часть этих пилюль вам не поможет, а некоторые могут навредить. Даже если какое-то средство окажется эффективным, вы попадете от него в зависимость. Решение. Гораздо безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога и постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Или выберите подходящую диету. Без физической активности не обойтись. Резюме выскакивает как поджаренный хлеб из тостера – "у Егорки всегда отговорки". Если женщина действительно приняла решение сбросить вес, она не будет тратить время на рассуждения, а сразу приступит к делу. А если она ищет оправдания бездействию, значит, еще не готова что-либо менять в своей жизни. Старыми стереотипами и привычками она прикрывается как фиговым листом. Только кого она обманывает? Сослагательное наклонение особенно любят те, кто не желает брать на себя ответственность даже за собственное тело. Некоторые верят в придуманные мифы из-за отсутствия жизненной цели, предпочитают иллюзии или надежды на чудо. Увы, таких большинство. И все же рано или поздно они поймут, что нерешенная проблема со временем только усугубится и даже, возможно, создаст новые. Так что думайте сами, решайте сами, худеть или не худеть.