Мёд плюс скручивания

Как убрать выступающий животик? Этот вопрос, по статистике, задают больше половины россиянок. Вот самые проверенные методы. Советами с нами поделились известные красавицы, для которых безупречно стройная фигура — важная часть имиджа.

Анна Грачевская, актриса, телеведущая:

— Бороться с лишним сантиметрами на талии предпочитаю комплексно. Подключаю специальную диету и делаю упражнения для живота. Перепробовала массу вариантов и в результате нашла самую эффективную комбинацию. Первый шаг — диета «шесть лепестков». Каждый день вы едите строго определённый набор продуктов. В понедельник — рыбу в разных видах, но без жира. Во вторник — свежие, отварные или запеченные овощи. В среду — куриную грудку, в четверг — злаки. В пятницу вам достанутся молочные продукты, а субботу надо провести исключительно на фруктах. Вот так, разделяя белки и углеводы, можно действительно неплохо похудеть именно в области талии. Второй шаг — совместить такое питание со спортом. Тогда за две недели можно без вреда для здоровья сбросить три–пять лишних килограммов. Я стараюсь делать особенный упор именно на проработку мышц пресса. Тяжелое, но очень эффективное упражнение — двойное скручивание. Оно одновременно нагружает и верхние, и нижние мышцы живота. Лягте на пол, ноги согните под углом 45 градусов, руки — за голову. Одновременно поднимайте ноги и голову так, чтобы они направлялись друг к другу. Затем аккуратно возвращайтесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы ноги были все время сведены. В дальнейшем, когда мышцы укрепятся, не опускайте ноги на пол, а держите их в двадцати сантиметрах от пола, опуская только голову. Когда привыкнете и к этому, берите в руки гантели по одному-два килограмма и удерживайте их за головой.

Елена Князева, певица:

— Живот — моя «любимая» проблемная зона. Вот недавно вернулась с зимнего отдыха и обнаружила, что поправилась. Причем особенно это заметно, конечно же, именно в области талии. Первая мысль — сесть на диету. Исключаю все жирное и сладкое и вообще стараюсь употреблять поменьше углеводов. Этот подход работает всегда. Единственное «но» — такая диета требует времени. Результат будет, но не раньше чем через пару недель. Поэтому, если нужно срочно похудеть для предстоящего выступления, я беру обруч. Мне уже не раз приходилось пользоваться им для уменьшения талии. Главное — не лениться и заниматься дважды в день. Я кручу обруч утром и вечером по 15–20 минут. И через неделю — всегда минус два сантиметра в талии. И еще один совет, на этот раз для того, чтобы сделать кожу на животе идеально ровной и подтянутой. Через день нужно делать медовый массаж. Нанесите на ладонь немного жидкого меда, потрите руки друг об друга и начинайте ритмично похлопывать себя по животу. Делать это надо до тех пор, пока руки не станут прилипать и «тянуть» кожу. Потом надо смыть мед и обильно увлажнить кожу. Эффект вы увидите уже после пятого сеанса.