Отекшие ноги

“У меня регулярно отекают ноги. Почему? Посоветуйте, что можно сделать
самой для устранения отеков?”
Маргарита Шевцова, Калуга

Отчего образуются отеки конечностей и как с ними бороться, рассказывает
врач-кардиолог МСЧ № 18 г. Санкт-Петербурга Анна Сергеевна ЮРОВСКИХ.

– Отеки лодыжек, которые часто беспокоят человека из чисто эстетических
соображений, могут оказаться симптомом серьезного заболевания.
Например, у молодых людей их чаще всего вызывают заболевания сосудов.
Лидирующее место здесь занимает варикозная болезнь, которая помимо
отеков “украшает” голени извитым рисунком расширенных вен. По злой
иронии судьбы этим заболеванием чаще всего страдают женщины. Мужчины же
болеют в 2-3 раза реже.


Эта патология имеет множество предрасполагающих факторов. Самым
распространенным из них считается долгое стояние.

Другой распространенной причиной отеков является сердечная
недостаточность. Чаще всего это удел пожилых людей, которые страдают
хроническими кардиологическими заболеваниями. В этом случае сосуды не
виноваты. Просто изношенный “мотор” не может прогнать кровь через весь
организм. В результате она застаивается в нижних конечностях и
пропотевает через венозную стенку.


Конечно, отеки можно прятать под длинную юбку или до потери сознания
изнурять себя приемом мочегонных препаратов. Однако есть гораздо более
эффективные средства, которые помогут быстро и безболезненно вернуть
ногам утраченную стройность.

Прежде всего, нужно выбрать правильную обувь. Она должна быть удобной,
на жесткой подошве и небольшом каблуке. Ни в коем случае нельзя
злоупотреблять “платформами ” и “шпильками”. Надевайте “шпильки” в
каких-нибудь исключительных случаях: в ресторан, в гости и не ходите в
них более 2-2,5 часов подряд. Берите пример с европейских женщин: они,
собираясь на какое-нибудь рандеву, надевают красивые туфли, а с собой
берут более удобную обувь. Ходить на каблуках целый день им даже в
голову не придет.


Вторым “лекарством от отеков” станет умеренная физическая нагрузка.
Прежде всего, надо меньше стоять и больше двигаться.

Если же вам по характеру работы приходится долго сидеть, то надо
периодически придавать ногам горизонтальное положение. Помимо этого
врачи рекомендуют людям, живущим по схеме “кресло – автомобиль –
кресло”, делать элементарную гимнастику.

Через каждые 1-1,5 часа надо совершать “маршевую пробу”, то есть в
течение 4-5 минут ходить вверх-вниз по лестнице. После этого нужно
несколько раз встать на носки. В целом эти незатейливые упражнения
отнимут всего 5-8 минут. Вернувшись с работы, дома нужно 10-15 минут
полежать с приподнятыми конечностями. Это облегчает течение
“застоявшейся” за день венозной крови к сердцу.

Врачи рекомендуют активно использовать так называемую “компрессионную”
терапию, проще говоря, лечебные колготы и гольфы, которые продаются в
любой аптеке. Они приводят в тонус наши сосуды, заставляя их
“работать”. Однако надо знать, что ни в коем случае нельзя перетягивать
бедра чулками. Поэтому о такой детали дамского туалета тоже придется
забыть.


Еще одно. Необходимо внести коррективы и в свое питание. Специалисты
рекомендуют ограничить прием жидкости и соли, добиться нормализации
массы тела. Кроме того, в рацион нужно включить отвары лекарственных
трав, которые в течение нескольких дней справятся с отекшими ногами.

= Можно заваривать березовые листья и почки в пропорции 1:5 и настаивать
получившийся отвар в течение одного часа. Пить снадобье надо по
полстакана 3-4 раза в день.

= Хорошим эффектом обладает экстракт полевого хвоща. Для этого 1,5
столовой ложки сухих листьев заливают 2 стаканами кипятка и настаивают
в течение 30 минут в термосе. Пить настой надо по полстакана 3 раза в
день. Хорошо справляются с отеками и цветы липы. Их заваривают так же,
как полевой хвощ, и пьют вместо чая.

Неплохо помогают и ванночки для ног. В них можно добавить питьевую соду,
морскую соль или сухую горчицу. Принимая такую “водную процедуру”, надо
помнить, что температура воды не должна превышать 30-35 градусов.
Удивляться этому не стоит: все тепловые процедуры расширяют сосуды и
способствуют застою крови. Контрастные души, сауны, солнечные ванны –
все это противопоказано больным с отеками ног.