Пляжная готовность

Пляжная готовность

Как быстро довести тело до совершенства, чтобы с гордостью носить самые смелые купальники? О своих способах подготовки к пляжному сезону нам рассказали известные красавицы.

Алиса Яровская, телеведущая

— Мой опыт показывает, что самый надежный способ войти в пляжную форму — никогда из нее не выходить. Для этого я трижды в неделю активно тренируюсь в спортклубе, плаваю и занимаюсь йогой.

Мой спортивный режим одинаков на протяжении всего года. Даже в отпуске стараюсь не делать себе никаких поблажек. Считаю, что никогда нельзя давать себе расслабляться. Поверьте, поддерживать стройность гораздо проще, чем потом изнурительно худеть.

Конечно, для сохранения красивой фигуры нужен не только спорт, но и правильное питание. Я никогда не смешиваю белки и углеводы во время одного приема пищи. К раздельному питанию приучила себя несколько лет назад и прекрасно себя ощущаю. Что же касается диет, то я призываю относиться к ним очень осторожно. Если уж хочется себя в чем-то ограничить, начните с консультации специалиста.

Для того чтобы отлично выглядеть в купальнике, нужно уделить время и уходу за кожей. Мне очень нравятся салонные обертывания водорослями. Эта процедура мгновенно делает кожу красивой, подтянутой, ухоженной.

Анастасия Осипова, певица, солистка группы «Блестящие»

— Я профессионально занимаюсь танцами. Поэтому для меня нет лучшего способа достичь желаемой формы, чем провести пару часов в танцевальном классе. Давно доказано, что это оптимальная и самая гармоничная нагрузка на все группы мышц одновременно.

Помимо танцев люблю плавание. А вот занятия в спортивном зале, тренажеры — это не для меня.

За питанием тоже стараюсь следить, причем подхожу к этому вопросу довольно серьезно. Недавно сдала специальные анализы, проконсультировалась с диетологом и узнала, что мне категорически нельзя есть рис. И действительно, как только я перестала употреблять этот продукт, стала чувствовать себя намного лучше. Пожалуй, сегодня это мое единственное ограничение в еде.

Перед пляжным сезоном не забываю пройти курс гидромассажа в салоне. Это замечательная процедура, которую очень всем рекомендую. Тело подтягивается буквально на глазах. И этот эффект, что немаловажно, сохраняется надолго.

Надя Ручка, певица, солистка группы «Блестящие»

— Чтобы быстро прийти в форму, я использую проверенный рецепт. На протяжении недели чередую день обычного питания с днем, когда пью только кефир. В народе это, кажется, называется «диета Ларисы Долиной». Из тела уходит лишняя вода, все подтягивается, и можно смело идти на пляж.

Такой режим хорошо переносится и не вызывает проблем со здоровьем. Мне есть с чем сравнить: одно время, как и многие мои знакомые, была увлечена «Кремлевской» диетой. Высчитывала «очки», следила за вредными и полезными углеводами в своем рационе.

В принципе, эта диета неплохо работала. Но со временем я поняла, что организм должен получать весь спектр продуктов, просто в умеренном количестве. И сейчас уделяю внимание именно сбалансированному питанию.

Ну и, конечно же, не мыслю жизни без регулярных занятий спортом. В фитнес-клуб стараюсь ходить при каждом удобном случае. Особенно люблю плавание.

Причем замечаю, что перед летним сезоном тренируюсь чаще. Но не для того, чтобы достичь каких-то супер-результатов. Просто в воздухе пахнет весной, хочется меньше лениться и лежать на диване. Поэтому, как только выдается пара свободных часов, собираюсь и иду на спорт.

Анна Хилькевич, актриса

— Мой проверенный способ быстро войти в пляжную форму прост. Нужно перестать много есть и начать ходить на фитнес. Точнее, я хожу в спортзал достаточно регулярно. Но если чувствую, что нужно сбросить чуть-чуть лишнего, начинаю тренироваться активнее.

Моя диета тоже совсем несложная. Уменьшаю размер порций, и вес уходит достаточно быстро. При этом мой рацион остается разнообразным, поэтому никакой «ломки» и мук голода я не испытываю.

Перед выходом на пляж или ответственными съемками не отказываю себе в приятных и эффективных салонных процедурах. Очень люблю всевозможные массажи. Если специалист хороший, даже один сеанс может принести массу пользы.

Также делаю пилинги и обертывания. Это лучший способ быстро сделать кожу ровной, гладкой и сияющей.

Ирина Нельсон, певица, солистка группы «Reflex»

— Раньше перед пляжем или торжественными выходами я постоянно пробовала различные диеты. Но через какое-то время заметила, что эффект от них держится недолго. Стоит начать питаться как обычно — и вес возвращается в прежнее состояние.

Существенный сдвиг я почувствовала, когда отказалась от мяса. Это произошло неожиданно. Однажды я прочитала фразу, которая произвела на меня глубокое впечатление: «Никогда не посетит божественный дух человека, желудок которого набит мясом». После этого я полностью перестала есть мясную пищу, и совсем об этом не жалею. Мне стало легче двигаться на сцене, тело стало более гибким, подвижным, выносливым. Я поняла, что, интуитивно отказавшись от этого продукта, помогла своему организму.

Стаж моей «безмясной» жизни уже 10 лет. А недавно я почувствовала, что готова к следующему шагу. И перестала есть даже такие продукты, как рыба и яйца. Наверное, такое питание подходит далеко не всем. Но для меня оно оказалось оптимальным: я лучше себя чувствую и забыла о проблемах с весом.

Такой режим я сочетаю с физической активностью. Много двигаюсь на концертах и репетициях, долгое время ходила на йогу, а недавно получила сертификат преподавателя и теперь занимаюсь с другими. А вот обычные тренировки в фитнес-клубе — не мое.

По возможности не отказываю себе в приятных салонных процедурах. Мне нравятся те, что хорошо очищают поверхность кожи — пилинги, скрабы, особенно в сочетании с посещением русской парной или турецкой бани. Еще очень люблю париться в дубовой бочке. А недавно попробовала еще одну очень интересную процедуру: «римские ванночки». Это чередование контрастных омовений в холодной и горячей воде. Такое воздействие очень хорошо укрепляет иммунитет. Для женщины это очень важно: когда наша защитная система работает «на все сто», мы отлично выглядим.