Праздничные килограммы

Хотите не только встретить, но и провести праздники в идеальной форме? Тогда возьмите на заметку наши советы по нейтрализации новогодних калорий.

Сколько «весит» средний торжественный ужин?

• Порция «оливье» — 230 ккал
• Крылышко запеченной утки — 170 ккал
• Пара ложек жареного картофеля — 130 ккал
• Ломтик ветчины — 70 ккал
• Кусочек торта — 350 ккал
• Пара бокалов шампанского — 200 ккал

Итого: 1150 ккал, или две трети дневной нормы для женщины средней комплекции

А сколько энергии мы тратим во время каникул?

• Глажение праздничного платья — 30 ккал
• Готовка — 160 ккал за час
• Игра в снежки — 230 ккал за час
• Активные танцы — 300 ккал за час

2 кг — именно столько в среднем прибавляют дамы за 10 дней новогодних каникул

65% из тех, кто набрал лишний вес за праздники, больше никогда с ним не расстаются

Как сохранить фигуру?

Плохая идея:

«Экономить» калории в течение дня, чтобы от души полакомиться за праздничным столом — в голодном состоянии вы съедите куда больше, чем могли бы

Следить за содержимым тарелки, но не отказываться от лишнего бокала — а ведь алкоголь содержит немало калорий и, кроме того, ослабляет внутренний контроль

Принять перед застольем какой-нибудь «блокатор жира» или другое «чудесное» средство — высок риск заполучить расстройство пищеварения или аллергическую реакцию

Позволив себе съесть лишний кусочек, махнуть рукой на ограничение и пуститься во все тяжкие — и потом долго и трудно бороться с набранными килограммами

Хорошая идея:

В течение дня перед застольем питаться как можно более сбалансированно и обязательно пить больше воды

Собираясь в гости, предложить хозяйке помочь с закусками и принести с собой пару вкусных низкокалорийных салатов

Принимая гостей у себя, запланировать активную программу с прогулкой и танцами

На каждый бокал алкоголя выпивать не менее двух стаканов чистой воды

Надеть на праздничный ужин узкое платье или юбку — одежда будет «напоминать» вам о том, что за столом стоит соблюдать умеренность

Как быстро вернуться «в строй»?

Постарайтесь не «выпадать» из тренировочного режима и не пропускайте запланированные занятия

Не начинайте резко худеть — просто вернитесь к обычному меню

Придумайте активное времяпрепровождение — отправляйтесь на каток, сходите в лыжный мини-поход, встретьтесь с друзьями в боулинг-клубе

По возможности запишитесь на массаж или сходите в бассейн — сбросив новогодний стресс, вы легко сможете взять под контроль свое питание