Специальный массаж

Благополучное течение беременности, а после рождения здорового малыша – подтянутая фигура без целлюлита и упругая кожа без растяжек. Какая женщина, планирующая иметь ребенка, не мечтает об этом? Чтобы организм с успехом выполнил эту задачу-максимум, ему на подмогу полезно призвать профессиональный массаж, – считает массажист московского салона красоты “Версайс” Светлана Первенцева.

Массажную терапию нужно начинать за 6 месяцев до планируемой беременности.

В соответствии с проблемами и пожеланиями женщины подбирается вид массажа. В арсенале специалистов салона – более 10 массажных техник. Скажем, классический общий массаж – этот генератор здоровья и бодрости – заставит вас забыть о быстрой утомляемости, частых простудах и других капризах ослабленного плохой экологией организма. Каким образом? Во-первых, руки массажиста воздействуют почти на каждый сантиметр кожи тела, оказывая рефлекторное влияние на все внутренние органы, работа которых улучшается. Во-вторых, под пальцами специалиста кровь и лимфа становятся просто настоящими марафонцами, за счет чего из организма лучше выводятся токсичные вещества и ведется профилактика целлюлита. Кроме того, массаж повышает тонус почти всех групп мышц, что облегчит предстоящие вам роды.

Если есть целлюлит, лишние килограммы, объявить им бой нужно до беременности. Иначе во время вынашивания ребенка эти проблемы усугубятся, и после родов справиться с ними будет ой как не просто. Для лечения различных степеней целлюлита и улучшения состояния кожи используются несколько видов ручного массажа – антицеллюлитный, согревающий. Разглаживают "апельсиновую корку" также при помощи аппаратного вакуумного массажа и горячих и холодных обертываний. Кожа после них гладкая и упругая. Моделирующим лифтинговым массажем корректируют фигуру. Кроме того, этот массаж делает кожу эластичной, что сводит на нет риск возникновения на ней растяжек во время беременности.

Вас замучила вегето-сосудистая дистония? Не дает покоя хронический бронхит? Позвольте лечебному массажу расправиться с вашими недугами. Укрощение остеохондроза, дискинезии желчевыводящих путей, некоторых заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата этой процедуре тоже по плечу.

Специально подобранный курс массажа, который следует начать через 3-4 месяца после родов, поможет вам быстрее восстановиться – улучшить общий тонус организма, уменьшить растяжки, подтянуть брюшные мышцы, подкорректировать фигуру, обычно расплывающуюся в это время в связи с гормональной перестройкой организма. Укрепляющие противорубцовые обертывания, призванные бороться с дряблостью кожи, в этот период тоже придутся кстати.

Длительность курса массажа зависит от проблем пациентки – обычно требуется не меньше 10 сеансов и повторение курса через 3 месяца. Однако одними приятными, расслабляющими процедурами массажа не обойтись. Чтобы достичь наилучшего результата, нужно и самой приложить усилия. Очень важно во время массажного курса придерживаться специальной диеты. Правильное питание обеспечивает организм витаминами и способствует выведению из него шлаков. Долой из рациона кофе, газированные напитки. Булочки и сладости замените хлебом из муки грубого помола. Нажимайте на кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Пойдут на пользу любые бобовые – горох, чечевица – и морепродукты. Не воспрещается сухое красное вино и нежирная говядина.

Но это еще не все. Вам предстоит проявить недюжинную силу воли, выполняя трижды в день дыхательные упражнения и один раз стрейчинг – упражнения на растягивание мышц. Тем самым вы усилите кровообращение и лимфоток, чем оздоровите организм, улучшите состояние кожи, уменьшите целлюлит. Упражнение на дыхание: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета. Повторите все сначала 2-3 раза. Когда без проблем сможете выполнять 10 таких циклов подряд, удлиняйте выдох – делайте его на 8 счетов. Освоили? Тогда переходите к циклу 4-8-12. Дышать следует через нос.

Стрейчинг: Упражнение # 1. Поднимите руки вверх и потянитесь за ними всем телом. Замрите в таком положении, пока не досчитаете про себя до 5.

# 2. Сцепите руки за спиной, втяните живот и наклонитесь вперед как можно ниже. В этой позе постарайтесь задержаться, пока не досчитаете до 15. # 3. Согнув колени, наклонитесь вперед так, чтобы достать кончиками пальцев до пола. Потом выпрямите ноги насколько возможно, чтобы не отрывать руки от земли. Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 15.

# 4. Поставьте ноги так широко, чтобы доставать ладонями до пола. Опираясь на руки, скользите правой ногой вправо, сгибая левую ногу. Прочувствовав растяжение мышц внутренней поверхности ноги, сделайте упражнение в другую сторону.

# 5. Лежа на спине, притяните правое колено к грудной клетке. Досчитайте до 5. Затем выпрямите правую ногу и постарайтесь притянуть ее к грудной клетке. Ведите счет до 10. Затем выполните оба этапа упражнения левой ногой.

# 6. Лежа на спине, притяните оба колена к грудной клетке и наклоните к ним голову. Замрите в таком положении, пока не досчитаете до 10-15. # 7. Лежа на спине, притяните к грудной клетке колени, захватите руками стопы. Аккуратно и медленно выпрямите ноги насколько сможете, не отрывая рук от стоп. Считайте до 10-15.

# 8. Сидя на полу со скрещенными ногами, наклоните голову в сторону, как бы положив ее на плечо. Замрите, пока не досчитаете до 5. Сделайте все то же самое в другую сторону. Затем повторите упражнение еще 2 раза.

Екатерина КОВАЛЕВА