Толстый жир

Толстый жир

Ожирение называют неинфекционной эпидемией ХХI века – оно все больше распространяется по миру. Кто находится в зоне риска? Что мы можем сделать, чтобы не располнеть?

Женский вес

Чаще всего лишний вес и ожирение бывают у женщин за сорок. В России более 60% представительниц прекрасного пола в возрасте от 55 до 65 лет – тучные.

Семейные дамы весят на 1,5 кг больше незамужних ровесниц.

При одном и том же диетическом рационе женщины худеют на 23% медленнее мужчин.

Дети и вес

В 2 раза выше вероятность ожирения у детей, один из родителей которых имеет проблемы с весом. Если же полные и мама, и папа, шансов стать толстячком становится больше аж в 5 раз.

30–50% детей с ожирением останутся полными, повзрослев.

5,5% детей из российских сел страдают от ожирения. В городах показатель еще выше – 8,5%. Лишний вес наблюдается у 15–20% школьников.

Только в 1 из 20 случаев лишний вес у ребенка появляется из-за болезни. Остальные 19 – результат постоянных подкармливаний, низкой активности и психологического неблагополучия в семье.

За последние 10 лет распространенность ожирения в мире выросла на 75%

У четверти населения развитых стран масса тела превышает норму более чем на 15%

Самая толстая страна мира – Мексика.

Лишний вес есть у 70% ее жителей. За последние 30 лет число тучных мексиканцев увеличилось в 3 раза.

В России 51,7% женщини 46,5% мужчин весят больше, чем нужно для здоровья. Продолжительность жизни людей с ожирением на 10–12 лет меньше, чем у их ровесников с нормальной массой тела.

Что мы можем сделать сами?

Больше читать о том, как устроен наш организм. Люди, которые хорошо представляют, как влияют на их тело питание и физические нагрузки, реже страдают от ожирения.

Научиться готовить некалорийную пищу. Домашнее питание в этом случае – один из самых действенных способов борьбы с лишним весом.

Не стесняться говорить о своих проблемах и переживаниях. Комплексы и страхи мы часто «заедаем». Стоит научиться снимать стресс без помощи лакомств.Не лениться и побольше гулять с мужем, детьми и друзьями.

Как борются с ожирением

Во многих странах в 2010 году планируют ввести дополнительный налог на нездоровую пищу – сладости, колу и фастфуд. Особенно сражаются за него США, Австралия и Тайвань.

В Великобритании и Израиле запрещают рекламу фастфуда и сладостей, если она направлена на привлечение детей. Показывать ее по телевизору можно лишь после 21.00.

В США выпускают брошюры, призывающие есть больше фруктов и овощей. Это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

За рубежом существуют специальные уроки правильного питания и здорового образа жизни для школьников. Пользуются спросом и внешкольные обучающие программы. Кстати, есть они и в России, но правда найти их не так просто.

Индекс массы тела – с его помощью можно понять, есть ли у вас лишний вес. Чтобы его получить, нужно вес в килограммах разделить на рост в квадрате в метрах. Например, ваш рост 1,7 м, а вес 70 кг: 70/1,72=24,2.

 18,5–24,9 –  нормальный вес

 25,0–29,9 –  избыточная масса тела

 > 30,0 –  ожирение

Динамика лишнего веса

1980 г. – Примерно 500 млн. чел.

1995 г. – Примерно 900 млн. чел.

2000 г. – Примерно 1 млрд. чел.

2005 г. – Примерно 1,6 млрд. чел. Всемирная Организация Здравоохранения  впервые использовала термин «эпидемия» по отношению к ожирению.

2009 г. – Больше 1,7 млрд. чел.

2015 г. – 2,3 млрд. чел.