Запущенная спина

Запущенная спина

Можно ли делать массаж беременным? Почему шею надо массировать в три раза слабее, чем спину? И как правильно заниматься этим дома? На вопросы читателей отвечает реабилитолог Скандинавского Центра Здоровья  Ольга Васильевна Корниенко.

«У меня искривление позвоночника. Недавно предложили исправить эту проблему с помощью курса массажа. Помогут ли мне эти процедуры?»

Ирина, г. Санкт-Петербург

— Курс массажа даст кратковременный эффект. Он позволит снять неприятные ощущения в спине и поможет забыть о проблеме на некоторое время. Но спустя один-три месяца все может вернуться «на круги своя».

В вашем случае необходимо комплексное лечение. А массажем ограничиваются только ленивые. Дело в том, что при проблемах со спиной мышцы деформируются. Одни становятся слабыми, а другие, напротив, перенапрягаются или спазмируются. Все это приводит к видимому искривлению и дискомфорту.

Массаж позволит только растянуть спазмированную мышцу, придав ей нужное положение. Без физической нагрузки ее невозможно будет укрепить. Спустя некоторое время она вновь примет уже привычную ей неправильную форму.

Именно поэтому лечение обязательно должно включать не только массаж, но и лечебную гимнастику. Нередко «подключают» мануальную терапию. Например, так называемую постизометрическую релаксацию. Это особая методика, позволяющая вытягивать спазмированные мышцы и укреплять их с помощью сопротивления самого пациента.

Еще один незаменимый метод лечения — физиотерапия. В частности, электромиостимуляция. Под воздействием электрического тока мышца сокращается и тем самым укрепляется.

Существуют и дополнительные методы лечения проблем спины. Среди них бассейн, различного рода тренажеры.

Курс лечения обычно состоит из 10–15 сеансов. Повторять его желательно два раза в год. Иначе проблема вернется.

«Я нахожусь на втором месяце беременности. С некоторых пор у меня значительно обострился остеохондроз. Можно ли в моем положении обратиться за помощью к мануальному терапевту? Может ли остеохондроз отра­зиться на здоровье малыша?»

Светлана, г. Москва

— Остеохондроз никак не влияет на здоровье будущего ребенка. Но если вы значительно запустили свою спину, могут возникнуть проблемы с появлением малыша на свет. Обычно в таких случаях делают кесарево сечение.

К мануальному терапевту вам обращаться можно. Но есть одно противопоказание — угроза выкидыша. Вам нежелательна «грубая» мануальная терапия — с резкими движениями. Лучше всего использовать так называемую постизометрическую релаксацию. С ее помощью специалист может мягко «проработать» проблемные места.

Существует и специальная гимнастика для будущих мам. Все упражнения выполняются в подходящих для беременных позах. Вам полезно будет записаться и в бассейн. Плавать рекомендуется до шести месяцев.

«При любом изменении погодных условий у меня начинают ломить суставы. Переломов не было, да и вывихов тоже. Почему это происходит и как избавиться от неприятных ощущений?»

Татьяна, г. Тверь

— Причин может быть несколько. Среди них — ревматоидный артрит. Одним из его типичных признаков является малоподвижность в суставах утром.

Ломота в суставах может быть признаком артроза. Нередко он возникает после травм, из-за остеохондроза и сосудистых проблем.

Лечить недуг можно с помощью динамической гимнастики. Это упражнения типа велосипеда, а также круговые движения во всех проблемных суставах. Также подходят упражнения на растяжение мышц.

Острые неприятные ощущения прекрасно снимаются методами физиотерапии. Например, лазером, магнитом или криотерапией. Последняя создает особое электростатическое поле, в котором делается массаж. Это усиливает эффект от процедуры и позволяет снять неприятные ощущения.

«В районе позвоночника недавно обнаружила приличную гематому. Может ли она образоваться из-за искривления позвоночника? И как решить эту проблему?» Мария, г. Нижний Новгород

— Причиной появления гематомы не может быть искривление позвоночника. Проблемы в спине связаны с деформацией мышц и связок.

А вот гематомы возникают при разрыве сосудов, чаще всего при ударе или ушибе.

Если у вас много небольших синяков, обратитесь к гематологу. Это может быть сигналом проблем с сосудами.

Сделайте компьютерную томографию. Обследование покажет состояние не только вашего позвоночника, но и внутренних органов.

«Некоторое время назад лечилась в санатории. Там мне делали массаж. После этого возникли неприятные ощущения в пояснице и спине. Может ли такое быть из-за неправильного массажа?» Надежда, г. Томск

— Неприятные ощущения в спине после массажа возможны. Это нормально: мышцы перестраиваются «на новый лад». От этого возникает дискомфорт. Те же ощущения появляются после занятий спортом. Через некоторое время они проходят.

Но при этом не должно быть острой боли. Стоит насторожиться, если вы не можете полностью повернуться вправо-влево, наклониться или согнуть до конца руку или ногу. В этом случае не лишним будет обратиться к специалисту.

Стоит знать, что шея — нежный и хрупкий участок тела. По этой причине сила воздействия на нее должна быть в три раза слабее, чем на спину. Помните об этом во время процедуры и говорите, если вам больно.

Массаж, кстати, нельзя делать, не выяснив возможные противопоказания. Среди них кожные заболевания, в том числе угревая сыпь. Это и психические расстройства. Массаж может способствовать возбуждению нервной системы. Сюда же входят онкозаболевания, инфаркты, проблемы с сосудами.

«Знакомая сказала, что при проблемах с позвоночником заниматься фитнесом нельзя. А я хочу сбросить вес и укрепить мышцы тела. Как мне быть?»

Валентина, г. Иркутск

— Ваша знакомая права. Занятия фитнесом могут усугубить проблему. И дискомфорт в спине будет только усиливаться. Ведь вы «закачаете» мышцы, которые и так перенапряжены.

Прежде чем заниматься фитнесом, следует привести в порядок мышцы спины. Лечебная гимнастика не хуже, чем фитнес, укрепит ваши мышцы. А главное — в нужных местах. Курс массажа и лечебной гимнастики способствует и похудению. Таким образом, вы сможете не только оздоровиться, но и привести в порядок фигуру.

«Доктор рекомендовал сделать снимки шеи и поясницы. Когда лучше идти на обследование? В период, когда возникают неприятные ощущения? Или же, напротив, во время “затишья”»? Ольга, г. Серпухов

— Снимок, безусловно, лучше делать во время обострений. Сама картинка, может, и не изменится. А вот вы сможете лучше рассказать про свою проблему. Это позволит поставить более четкий диагноз.

И не забудьте принести свои старые снимки, если они есть. От этого также зависит точность определения проблемы.

«Меня беспокоит спина. Но моя работа не позволяет регулярно ходить на занятия. В интернете есть масса методик. Могу ли я занимать по ним дома?» Мария, г. Воронеж

— Прежде чем заниматься дома, нужно знать диагноз. И в зависимости от существующей проблемы специалист подберет вам упражнения. Их вполне можно выполнять и дома.

А вот видеоуроки из интернета для лечения спины я бы не советовала использовать. Дело не в том, что они плохие. Дело в то, что вы вряд ли сможете определить, какие из них вам подходят.

Берите на вооружение только те упражнения, которые позволяют накачать пресс живота, укрепить мышцы рук или ног. Если у вас нет проблем со спиной, то их смело можно выполнять. Только следите за тем, чтобы сайты с видеоуроками были специализированные.