Зарядка для малыша

Укрепить организм малыша 1,5-3 лет помогут несложные упражнения-игры, – считает доктор медицинских наук, профессор, председатель Всероссийского общества врачей по лечебной физкультуре и спорту Сергей Васильевич ХРУЩЕВ.

Заниматься лучше всего во время прогулки, а в дождливый день – дома, в хорошо проветренной комнате. Ребятишкам 1,5-2 лет для такой разминки достаточно 8-10 минут 1-2 раза в день. К 3 годам постепенно это время увеличивается до 20 минут. А чтобы занятия физкультурой не наскучили, чаще меняйте исходное положение – сидя, стоя, лежа – и чередуйте упражнения с паузами для отдыха, используйте разнообразные предметы: разноцветные палки, обручи, веревку, мячи разных размеров, кубики, игрушки.

Упражнения для детей 1,5-2 лет

1. Укрепите широкую доску, приподняв один ее край на 20-25 см. Немного поддерживая малыша, научите его подниматься и спускаться по доске (4-6 раз). 2. Прыжки вверх-вниз, вправо-влево, вперед-назад (повторить 4-6 раз). 3. Лежа на спине пусть поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться носками до палки, которую вы держите в руках (по 3-4 раза каждой ногой). 4. Лежа на животе малыш двумя руками отталкивает от себя мяч средней величины (повторить 4-6 раз). 5. Малыш стоит, держа двумя руками мяч на голове, приседает, опуская мяч и касаясь им земли поочередно то слева, то справа от себя (4-6 раз). 6. Ребенок перешагивает через разные небольшие предметы (камешки, веточки, мячик) сначала приставным, а затем чередующимся шагом (30-40 секунд). 7. 3-5 раз взобраться по невысокой лестнице-стремянке.

8. Лежа на животе с напряжением прогнуть спину, ладони к плечам (повторить 3-6 раз). 9. Сделайте из веревки "вожжи" и наденьте малышу на плечи. Он должен быстро побегать минутку. Упражнения для детей 2-3 лет

1. Нарисуйте на асфальте несколько кругов. Объясните задание: шагать за вами из круга в круг (не больше минуты). Сначала обычным шагом, позже – на носках, помогая поднятыми в стороны руками сохранять равновесие. 2. Дайте "шоферу" в руки обруч ("руль"). Пускай побегает 40-60 секунд в разном темпе: "Машина идет медленно, быстрей, еще быстрей, замедляет ход…" 3. Установите доску на высоте 15-20 см. Ребенок должен 2-3 раза пройти по ней туда и обратно с разведенными в стороны руками, стараясь держаться прямо. Для этого упражнения подойдет невысоко установленное специальное бревно на детской площадке. 4. Малыш стоит широко расставив ноги и разведя руки. Затем наклоняет туловище то в одну, то в другую сторону, делая взмахи руками: "Деревья качаются" (3-4 раза в каждую сторону). 5. Стоя рядом с обручем или нарисованным на асфальте кругом, прыгнуть в него и из него (4-6 раз). 6. Влезть на лесенку чередующимися шагами и спуститься обратно (повторить 4-6 раз). 7. Ребенок бросает мяч взрослому, стоящему от него на расстоянии 1-1,5 м, и ловит его. Повторите 5-6 раз. Такие занятия потребуют немного времени и внесут приятное разнообразие в прогулку, игры дома. Вы будете приятно удивлены, заметив, что малыш не только окреп, но и стал более самостоятельным, внимательным, сообразительным и настойчивым при достижении намеченной цели.