Грудное похудение

Грудное похудение

Беременность и роды не всегда самым лучшим образом сказываются на внешнем виде молодой мамы. А вот как похудеть, обрести легкость и здоровый цвет лица с помощью новорожденного, рассказывает наша читательница из Санкт-Петербурга Клавдия Жабова.

— За первые полгода после родов я сбросила 20 кг. И вот уже почти год успешно сохраняю идеальные для меня параметры — 55 кг при росте 170 см. Такого мне еще никогда не удавалось. Даже в школе я весила на 10 кг больше. Никаких специальных диет, просто теперь мое питание под контролем… «профессионального» диетолога — моего новорожденного сына. Вот наши правила питания, которые меня держат в форме.



Грудное вскармливание

Важным составляющим стремительной потери веса является грудное вскармливание. Этот процесс сжигает 500 калорий в день. То есть в среднем за первые 4–6 месяцев можно сбрасывать по 1 кг в месяц. Плюс, когда вы кормите ребенка грудью, приходится кое в чем себя ограничивать.

В интернете и печатных изданиях огромное количество самых разных диет для кормящих матерей. Врачи говорят одно, журналы советуют другое, голова идет кругом и как в итоге питаться — совершенно не ясно. Возникает ощущение, что есть нельзя ничего, кроме сыра и чая с молоком.

Однако постепенно становится понятно, что в умеренных количествах можно есть все, но следует сократить потребление копченостей, кофе и шоколада, а также исключить газированные напитки, алкоголь и, по возможности, фастфуд. Многие матери, практикующие грудное вскармливание, почему-то начинают есть за двоих. Это классическая ошибка.

От большого количества съеденного молоко не станет сытнее и не увеличится в объеме. Молоко прибавляется от жидкости. То есть даже просто выпив стакан воды, через некоторое время вы ощутите, как наполнится грудь. В остальном питаться рекомендую как обычно.

Общий стол

Вопреки стараниям свекрови, сын с самого начала прикорма не расположился к растворимым кашам и баночному детскому питанию. Интерес проявлял только к взрослой еде. Для проформы я все же сделала несколько раз пюре самостоятельно, но мой юный диетолог быстро дал понять, что надо бы всем перейти на здоровое питание, и протирать ничего не придется.

От словосочетания «здоровое питание» многие мужья впадают в уныние. Однако здесь есть свои тонкости. Например, мой муж очень любит докторскую колбасу. Понятное дело, что ребенку ее нельзя. Но и мужа лишать колбасы жестоко. Я нашла в интернете рецепт докторской колбасы, которую запросто можно приготовить дома и быть абсолютно уверенной в том, что ничего вредного для ребенка в ней нет. Так же поступила и с хлебом, макаронами, пельменями, сосисками, йогуртом, десертами.

Получается не хуже магазинных, даже лучше, вкус тоньше, жира меньше. Не говоря уже об отсутствии откровенной химии. Что касается трудозатрат, оказалось, что это не сильно сложнее приготовления отдельно еды для взрослых и отдельно пюре для младенца. А со временем процесс и вовсе доходит до автоматизма. Главное, желание.

Таким образом, на завтрак мы все дружно едим творог, яйца, хлопья или бутерброды, в которых нет ничего порочного. На обед —  салат и суп со сметаной. Второго обычно не требуется, потому как в супе крупные куски мяса и овощей. Мясо ребенку режу, овощи легко ломаются ложкой. Бульон  он пьет с удовольствием. На ужин — самодельные макароны с сыром или котлеты с пюре. Жарю на оливковом масле. В общем, все как у людей, ребенок не чувствует себя обделенным или особенным, ему нравится есть как папа и мама.

Мы с самого начала решили не портить ребенку вкус: ведь в покупные компоты добавляют сахар или его заменитель — глюкозу, в фруктовых творожках сплошные ароматизаторы. Это все знают. Даже наш юный диетолог — интуитивно. Он никогда даже не притронется к сладкому пюре. А мы берем с него пример. Вывод: идите навстречу своим детям, и они помогут вам обрести красивую фигуру и здоровый цвет лица.