Как управлять завистью?

Кандидат медицинских наук, московский психотерапевт Ольга Александровна Ревина.

«У меня степень кандидата наук. Сейчас работаю в абсолютно иной, новой для себя сфере. И постоянно слышу от коллеги: «Как же вы этого не знаете? Вы же кандидат наук!». И все так язвительно, с издевкой и с явной завистью. Как быть?» —  Юлия, г. Красноярск

— Самая лучшая стратегия в этой ситуации — так называемое «ученичество». Безусловно, заслуживает уважения, что вы добились успехов в научной сфере. Но в новой для вас области ситуация другая.

Вполне возможно, что вы никак не показываете вашего статуса. Но коллега о нем знает и, может быть, действительно испытывает нечто сродни зависти и ревности. Так что, если вы хотите сохранить мирные отношения, встаньте в позицию ученика.

На все колкие выпады и реплики отвечайте примерно в таком духе: «В этой сфере я абсолютный новичок. А у вас большой опыт. Буду очень благодарна, если поможете мне разобраться». То есть, продемонстрируйте коллеге, что признаете за ней явное преимущество. И готовы у нее учиться и воспринимать ее как авторитет.

Советуйтесь, прежде чем сделать какой-то профессиональный шаг. Когда человек ощущает себя наставником, он автоматически перестает завидовать, переходит на иную позицию. Так помогите своей коллеге стать вашим «наставником». И сразу увидите, как изменится ее отношение к вам.

«Подруга регулярно и с горечью говорит, что я осуществляю ее мечты. Закончила институт, в который она не поступила. Легко родила, а у нее не получается. Я чувствую себя виноватой и не знаю, как с ней общаться». — Инна, по e-mail

— Зависть — это своеобразная манипуляция. А чувство вины — ваш «ответ» на манипуляцию подруги. Чтобы от него избавиться, важно понять, чего человек хочет добиться своей манипуляцией.

Ясно, что вы не сможете отдать подруге ни своего диплома, ни своего ребенка.

Могу предположить, что подруга получает от вас какие-то блага. Возможно, вы ухаживаете за ее кошкой, пока она в отпуске. Даете ей поносить свои красивые вещи. «Забываете» ее мелкие денежные долги. Ведь вы ее счастье как бы «украли». И должны хоть чем-то компенсировать.

Возможно также, что эта женщина перекладывает ответственность за какие-то свои неудачи на ваши плечи. Это поведение инфантильное: «Я не трогал вазу, она сама упала и разбилась».

Я бы дала два совета. Первый — поговорите с подругой. Покажите ей те стороны жизни, в которых она добилась однозначно больших успехов, чем вы. И каждый раз при ее вздохах не поддавайтесь на манипуляцию, а выкладывайте ей ее «козыри».

Если эта стратегия не поможет, второй совет — постепенно сводите отношения к минимуму. Если человек хочет страдать и манипулировать, вы не можете его изменить. А вот вам самой постоянный негатив точно ни к чему.

«Семья у нас довольно обеспеченная, но дочь мы отдали в обычную школу. Одноклассники ей завидуют, хотя мы никак не показываем наше благосостояние. Дочка расстраивается, а я не знаю, как помочь». — Лидия, г. Москва

— Детская зависть, к сожалению, может быть более жестокой, чем взрослая. Потому что у ребенка еще не до конца сформировались многие черты, типа совести, стыда, справедливости. Ну и наверняка родители тоже вносят свою «лепту» — вряд ли первоклассники догадываются о благосостоянии вашей семьи.

Как помочь дочке? Во-первых, перестаньте давать в школу то, чем она там делится: конфеты, сувениры. Если у малышки много игрушек и сладостей, которые она раздает другим детям, — для них это и есть показатель «богатства». И, соответственно, повод для зависти. Пусть у нее с собой будет ровно столько, сколько у всех.

Во-вторых, активно устраивайте совместный досуг вашей дочери и одноклассников. Можно вывести их в парк на аттракционы. В зоопарк. При этом согласуйте суммы на развлечения с другими родителями. И не берите все расходы на себя — можете заплатить больше, но другие семьи тоже пусть внесут посильный вклад. Чтобы это не выглядело «благодеянием» с вашей стороны.

В-третьих, невзначай на родительском собрании или в родительском чате «проговоритесь» о проблемах дочки. Мелких и нестыдных. Не хочет читать. Постоянно грубит бабушке.

Чтобы родители одноклассников поняли, что ваш ребенок такой же, как все. И деньги тут ничего сделать не могут. Они обязательно так или иначе донесут это до своих детей. И зависть постепенно сойдет на нет.

«Двоюродная сестра успешнее меня абсолютно во всем. И в карьере, и в браке. И красивее гораздо. Но самое ерундовое мое достижение вызывает у нее приступ зависти и обиды. Почему? И как мне быть?» — Ирина, г. Воронеж

— Первое, приходящее в голову объяснение — вы не очень хорошо знаете жизнь своей сестры. Потому что, если все на самом деле так, вряд ли она стала бы вам завидовать и по более серьезным поводам.

Как правило, люди, у которых жизнь гармонична, чужды зависти. Потому что если даже они и осознают, что у них чего-то нет, то относятся к этому рационально-философски. Нет — значит, мне это и не надо. Нет — значит, еще будет. Нет — ну и ладно, зато у меня есть многое другое.

Полагаю, если вы действительно близки с сестрой и не хотите разрывать с ней связь, стоит понять, что не так в ее жизни.

В следующий раз, при вспышке зависти, спросите: «Что не так? Почему тебя это так задевает? Ведь для тебя это никогда не было важно. А если бы ты хотела — ты бы добилась не меньших успехов, чем я».

Постепенно «раскручивайте» сестру на диалог. И рано или поздно выяснится, что ее реакция, по сути, лично к вам не имеет отношения. У нее самой есть какая-то проблема в жизни. А зависть к вам — это просто ее проявление. Стоит попробовать помочь сестре — если она попросит о помощи, и вы реально можете помочь.

«Стыжусь сама себя, но стала завидовать подруге. Старт у нас был общий, но через 20 лет она почти миллионерша. А я — состоявшийся профессионал, но получаю гораздо меньше. И ситуацию не изменить. Как избавиться от зависти?» — Лилия, г. Челябинск

— Насколько я могу судить, вы вполне успешны в жизни. И до поры до времени вас, видимо, все устраивало. Так почему же именно сейчас появилась зависть? Причем — именно к деньгам?

Можно предположить, что у вас с подругой, несмотря на общий старт, были разные цели. Она хотела зарабатывать много денег — и этой цели добилась. У вас же были другие устремления, которые тоже осуществились. Судя по тому, что вы «состоявшийся профессионал».

Думаю, зависть вызвана тем, что вы перестали чувствовать финансовую удовлетворенность. А подруга-«миллионерша» эту проблему просто высветила, как прожектором.

Может быть, вам кажется, что ваш профессионализм стоит других денег. И обидно, что вас недооценивают. А может быть, именно сейчас в вашей жизни появилась какая-то потребность, которой не было раньше. И которую вы не можете удовлетворить своими средствами. Скажем, требуется покупка жилья. Или деньги на операцию. Или предстоят серьезные финансовые вливания в обучение ребенка.

Если все так, то стоит сконцентрироваться на решении основной проблемы — собственной материальной неудовлетворенности. Сменить компанию, но остаться в своей сфере. Попробовать смежные области деятельности, где есть возможность заработать больше. Нацелиться на освоение более высокооплачиваемой профессии.

Если сложность большая, но «разовая» — квартира или лечение — подумайте о кредите. И, кстати, посоветуйтесь с подругой. Возможно, она либо предложит денег в долг под меньшие проценты, чем банк. Либо даст ценную рекомендацию — если она смогла добиться материальных высот, наверняка в финансовых вопросах разбирается хорошо. Главное — как только вы поймете причину зависти и начнете действовать, неприятное чувство уйдет.