Комфортная квартира

Как создать в квартире необходимые условия и для жилья, и для работы? Советует кандидат медицинских наук, частный психолог из Москвы
Ольга Алексеевна Беднякова.

– Что нужно для того, чтобы условия работы и отдыха были комфортными?
– Прежде всего нужно знать нехитрые правила создания для вашего организма максимально благоприятных условий. Например, при какой температуре человеку лучше всего живется и работается? В квартире должно быть не ниже 18о и не выше 24оС.
Относительная влажность имеет более широкий диапазон колебаний – от 30 до 70%. Однако при этом воздух ни в коем случае не должен застаиваться – оптимальная скорость его передвижения по квартире – 0,2 метра в секунду. Если окна наглухо закупорены, то для обеспечения этого можно включить обычный бытовой вентилятор, установленный в углу комнаты.
Для чтения и работы над документами нужна идеальная освещенность. Ее дает 60-ваттная лампочка над столом. Чтобы создать подобные условия для всей комнаты размером 25-36 кв. метров, потребуются три-четыре стосвечовых лампы в люстре.
– Влияет ли на здоровье и качество работы уровень шума?
– Да, уровень шума – одно из наиболее важных условий комфортности. Согласно исследованиям различных национальных и международных научных центров, повышенный уровень шума может приводить к учащению сердцебиения по сравнению с нормой на 2,4%, снижению аппетита почти на 4%, нарушению сна – на 4,5%. Приблизительно на столько же у человека повышается раздражительность.
Любопытно, что, оказывается, и полная тишина действует далеко не лучшим образом на общее физиологическое состояние организма. Прежде всего она приводит к неосознанной подавленности и депрессии. Следовательно, уровень шума в вашем жилище или офисе должен быть в пределах 10-65 децибелов. Выражаясь человеческим языком, колебаться от звуков шелестящей на ветру листвы до звуков ровного человеческого голоса, доносящихся с расстояния полутора метров.
– Можно ли как-то оградить себя от повышенных шумов?
– Если в квартире обои, то под них нужно проложить звукопоглощающий или звукоизолирующий материал. Его можно купить в специализированных магазинах. Сложнее обстоит дело со звукоизоляцией окон. Если основным источником шума являются именно они, придется раскошелиться на звуконепроницаемые окна.
– О растениях. Нужны они в квартире или нет?
– Даже если у вас окна выходят на сквер или парк и вы хорошо проветриваете квартиру, зелень на подоконниках просто обязательна. Любая – от цветов до петрушки с укропом. Свежесть и кислород, которые она дает круглосуточно, трудно переоценить, особенно учитывая, что все же атмосфера в местах постоянного обитания человека далека от идеальной.
– Цвет интерьера квартиры имеет отношение к комфорту?
– Конечно. Хотя оформление зависит от индивидуального вкуса, цвет оказывает огромное физио- и особенно психологическое воздействие на человека. При помощи цвета можно “расширить” или “уменьшить” помещение, создать возбуждающую или успокаивающую атмосферу, вызвать приступы работоспособности или умиротворения.

Красный. Создает ощущение тепла и некоторой тяжести в теле. Зрительно приближает окрашенные им поверхности, что делает пространство более “сжатым”. Оказывает довольно серьезное возбуждающее действие.
Оранжевый. Действует практически так, как красный, но не дает ощущения тяжести.
Желтый. Создает тепло и возбуждение, уменьшенное восприятие пространства, но в отличие от красного вызывает в теле легкость наподобие “а мне летать охота”.
Желто-зеленый. Тепло, легкость, умиротворение, желание забыть о заботах и расслабиться.
Зеленый. Немного успокаивает, но вызывает повышенное чувство равнодушия даже к тем вещам, которые были для вас всегда важны.
Синий. Вызывает ощущение холода. Хорош в тропиках или во время знойной погоды в городе, однако психологи не рекомендуют использовать его там, где вы проводите много времени, – он чаще всего угнетает сознание. “Расширяет” пространство.
Пурпурный. Создает сильнейшее возбуждение, особенно при длительном непрерывном действии; тяжесть во всем теле, предметы становятся ближе.
Белый и черный. Естественно, антиподы. Если первый навеивает чувство холода, но и одновременно легкости, то второй – это тяжесть и угнетение.
Надеюсь, некоторые советы помогут читательницам журнала сделать свою квартиру заботливой нянькой и домашним врачом, уютным офисом и “домом настоящего отдыха”.