Что надеть, отправляясь в спортзал? Ответить на этот вопрос мы попросили специалистов московского центра красоты и здоровья "Катти Сарк" – спортивного врача Андрея Клавдиевича ПЕТРОВА и руководителя отдела оказания услуг Ингу Владимировну АГИБАЛОВУ.
В спортивной одежде одна из важнейших составляющих – ткань. Большие физические нагрузки сопровождаются повышенным потоотделением, потребностью организма более активно поглощать кислород, и ваша экипировка не должна этому препятствовать. С точки зрения гигиены наилучшей гигроскопичностью, то есть способностью пропускать воздух и впитывать влагу, обладают хлопчатобумажные, а также шелковые и шерстяные ткани и трикотаж.
В Европе и США, где, в отличие от России, фитнесс – дело привычное, предпочитают спортивную одежду из натуральных волокон. Отечественные негоцианты завлекают покупателя в основном умопомрачительной красоты синтетическими одеяниями, которые на самом деле скорее являются пляжным вариантом, нежели обмундированием для фитнесса. Конечно, ультрасовременные ткани, изготовленные чуть ли не по космическим технологиям, весьма и весьма привлекательны. Они позволяют сделать одежду супероблегающей, что для стройных дам – большая приманка. Но про гигроскопичность, а следовательно, комфорт во время занятий в такой одежде забудьте. Поэтому старайтесь не "покупаться" на рекламные посулы.
Ну, а если вы все-таки соблазнились элегантностью синтетической спортивной экипировки, то постарайтесь приобрести ту, что состоит из двух слоев: нижнего, к телу – из хлопка, внешнего – из искусственной ткани. Таковы последние модели, например от фирмы "Найк", в которых верхний слой из особой синтетической ткани "драй-фит" мгновенно высыхает прямо во время занятий. Однако практически полностью, на наш взгляд, удовлетворяет требованиям к одежде для занятий именно фитнессом продукция немецкой фирмы "Venis beach", итальянской "Taccini", американских компаний "Unele Bens" и "NBS". Последние два выпускают спортивную одежду на хлопковой основе.
Дизайн отечественных разработок, увы, пока уступает зарубежным разработкам в этой области. Второе, не менее важное требование к одежде для фитнесса – ее функциональность. То, в чем вы придете в тренажерный зал, может доставить неудобство при занятиях аэробикой. Одежда для силовых упражнений обычно просторная и может быть достаточно открытой, чтобы не стеснять движений: футболки, майки, топы, брюки или шорты. Оговоримся, обладательницы хороших фигур все равно предпочитают более облегающие вещи.
Для аэробных залов, где пластика движений иная, чем в тренажерных, желательна обтягивающая одежда, не мешающая интенсивным и стремительным махам рук и ног: специальные трико, топы, леггинсы, брюки или шорты. Если все это из хлопка, то, как правило, с большим добавлением лайкры. Правда, у особо чувствительных она может вызвать аллергическую реакцию. В таком случае откажитесь от одежды с содержанием лайкры.
Будьте внимательны и к фурнитуре – молниям, кнопочкам, металлическим элементам декора. Лучше, если все это отсутствует. В противном случае подобная отделка может стать причиной микротравм кожи и даже нагноений. Во время упражнений на разогрев мышц, предваряющих силовые или аэробные, для улучшения кровообращения, лимфотока, энергообмена советуем облачиться в длинные брюки, топ и поверх него футболку.
Разумеется, на ногах должны быть носки (некоторые надевают еще и гетры). После выполнения указанного комплекса упражнений лишние вещи – футболку, гетры – можно снять, а брюки поменять на шорты. Некоторые женщины, желающие сбросить вес, занимаются фитнессом в антицеллюлитных поясах, которые посредством "парникового эффекта" воздействуют на жировые клетки. Сразу предупредим: при гинекологических заболеваниях их использовать запрещается. Если же вы здоровы, то при отсутствии физической нагрузки надевайте такой пояс не более чем на два часа, а в спортзале сократите антицеллюлитный сеанс до 30-40 минут. Кстати, обратите внимание на цвет таких поясов – они обычно розовые. Этот спектр способен разрушать подкожную жировую клетчатку.
Вообще при выборе спортивной одежды учтите рекомендации такой науки, как цветотерапия. Поможет сосредоточиться на занятиях, создаст внутреннее спокойствие одежда глубокого синего и приглушенного голубого цвета. Неоновые и тем более флюоресцирующие, светящиеся краски являются сильным раздражителем и "выбивают" из необходимого психологического настроя. Черный и белый колеры нейтральны и потому оптимальны. Именно эти цвета плюс серебристый задают модный тон в этом сезоне в одежде для фитнесса. Производители спортивной одежды в мире ориентируются на эту палитру, хотя у каждой известной фирмы есть свои, традиционные цвета. Теперь несколько слов о спортивной обуви. Как известно, внешне функционально она различается в зависимости от того, каким видом спорта занимается ее владелица.
В тренажерном зале наиболее удобны невысокие кроссовки на плоской подошве для лучшего сцепления с поверхностью пола или тренажеров. Обувь на амортизирующей подошве типа "air-max" великолепно подойдет для занятий аэробикой. В области пятки в подошве находится, образно говоря, "пузырь" из полимерного материала, из которого выкачан воздух. Благодаря этой особенности нога легко отрывается от той или иной поверхности, что при выполнении аэробных упражнений немаловажно. Такие кроссовки обычно закрывают стопу до щиколотки во избежание травм голеностопного сустава. Напоследок совет психологов: почаще меняйте спортивную экипировку на новую, чтобы быстрее достичь желаемого результата от тренировок.