Медицинские часы

На рынке появляются все новые и новые модели часов со специальными спортивными и медицинскими функциями. Зачем они нужны, и как подобрать подходящие?

Наш корреспондент попыталась разобраться во всем многообразии медицинских и спортивных часов.

В основном спортивные или медицинские часы – их еще называют мониторами сердечного ритма – призваны помочь тем, кто занимается физическими упражнениями для оздоровления и хочет убедиться, что делает все верно. Пригодятся эти часики и желающим похудеть: некоторые модели считают потраченные калории и фиксируют количество сожженных жиров. На российском рынке в основном представлены мониторы финской фирмы Polar – мирового лидера среди производителей кардиомониторов, а также таких компаний, как Сasio, Cardiosport и Timex. Если вы только начинаете вести активный образ жизни и тренируетесь 2-3 раза в неделю, вам стоит подобрать модель, оснащенную функцией контроля ЧСС – частоты сердечных сокращений и памятью для контроля результатов занятий. Не стоит приобретать продвинутую модель – она будет только отвлекать вас от спорта. Остановите свой выбор на модели с простым управлением, часами и будильником. Тем, чья цель – похудеть, подойдут часики, способные подсчитать потраченные калории и процент сожженных жиров. Есть модели, например POLAR А5, определяющие индекс массы тела и запоминающие его значения. Если вы ведете активный образ жизни и не мыслите ни дня без спортивных нагрузок, обратите внимание на часы, позволяющие провести фитнес-тест. Фитнес-тест есть в моделях POLAR М-Серии (POLAR M51, M52 и А5). Эта процедура позволит вам определить свой уровень и правильно подобрать нагрузку. Такие модели чаще всего сами определяют подходящий для тренировок диапазон значений пульса и издают предупреждающий сигнал, если вы выходите за его границы. Так, например, функция Own Zone позволяет определять индивидуальные границы пульса на каждый день. Если вы серьезно занимаетесь спортом, особенно с раздельным стартом – например, лыжными гонками, биатлоном, – вам не обойтись без часов с автоматическим запуском секундомера по заранее выставленному таймеру. Так вы не будете отвлекаться от тренировки и продемонстрируете максимальный результат. Также вам потребуются часы с возможностью памяти на большое количество тренировок. Всем этим требованиям отвечают мониторы POLAR S-Серии (S120 или S210) . Любителям занятий в темное время суток, например вечернего бега, пригодятся часы с автоматической подсветкой. Она включается, как только вы поднесете монитор вплотную к нагрудному кардиопередатчику, и так же автоматически отключается. Тем, кто не мыслит жизни без плавания или дайвинга, понадобятся водонепроницаемые часы с крупными цифрами на мониторе. Обычно все спортивные часы выдерживают погружение до 30 метров, но для дайверов разработаны специальные модели, которым не страшна и 50-метровая глубина. Велосипедисты могут обратить внимание на специально разработанные часы, облегчающие контроль показателей в условиях велогонки и позволяющие программировать тренировку (POLAR S150-вело, S510-вело и S710-вело). В комплект к старшим моделям входит специальное программное обеспечение. Если вы очень серьезно занимаетесь спортом, то часы вам нужны особенные. Например, имеющие связь с компьютером и позволяющие записать и проанализировать тренировку, а также четко контролировать параметры нагрузки. Подберите себе монитор, который содержит максимальное число индивидуальных настроек и все ключевые функции для эффективной подготовки спортсмена. Они позволят правильно определить цели и программировать тренировку, добиваясь наилучших результатов.
Как определить
максимальную ЧСС:
Чтобы определить свой максимальный пульс, воспользуйтесь формулой: 220 минус возраст в годах. Получив ЧСС максимальную, рассчитайте границы пульса для тренировки. l Для новичков – укрепление сердечно-сосудистой системы: 50-60% от ЧСС макс. Так, если ваш возраст – 30 лет, ваша ЧСС макс. будет равна 220-30=190. Диапазон для тренировки считаем по формуле: 190*50%=95. Это минимальное значение вашего пульса во время тренировки. l Для среднего уровня – повышение выносливости или максимальное сжигание жира: 60-70% от ЧСС макс. Для 30-летней дамы, ведущей активный образ жизни, целевая зона рассчитывается по формуле: 190 (ЧСС макс.)*65%=124. l Для продвинутых – повышение работоспособности, улучшение результатов: 70-85% от ЧСС макс. Пульс 30-летней спортсменки во время тренировки должен находиться в пределах (190*85%)=162 удара в минуту.

Сердечные мониторы необходимы людям, ведущим спортивный образ жизни и заботящимся о своем здоровье.

Наша справка

Интернет-магазины, где можно заказать кардиомониторы:
l http://www.polar-russia.ru
l http://www.polarteam.ru
l http://www.sportall.ru

Примерные цены на медицинские часы в Москве:
l Простые модели с минимальным набором функций (Polar А-серия: А1, А3, А5, Cardiosport: First, Go, Limit Classic) – от 55 до 140 долларов. l Модели средней категории (Polar М-серия: М21, М22, М51, М52, М71 ti, М91 ti, Cardiosport: Graph X Heartsafe Sport) – 165-270 долларов. l Модели для продвинутых спортсменов (Polar S-серия: S120, S210, S410, S510-вело, S610, S710-вело, S810, Cardiosport: Exel Sport, Timex – Iron man) – 130-480 долларов.