Осенняя хандра

Почему сезонные расстройства в четыре раза чаще одолевают женщин, чем мужчин, и как их лечить, рассказывает кандидат медицинских наук, врач-невролог московской Клиники головной боли профессора Александра Вейна Анна Эмануиловна МОРЕНКОВА.

– Поздней осенью и зимой мы все быстро устаем, больше спим, чаще хандрим. Но почему у некоторых людей сезонное недомогание превращается в болезнь?

– Сезонные расстройства в клинической форме, как правило, поражают тех, кто склонен во всех событиях и явлениях видеть не позитивные, а негативные стороны. Тех, кто остро реагирует на стрессы. Тех, кто "копается" в своих вымышленных недостатках и убежден, что никогда их не преодолеет.

– Насколько мне известно, женщины чаще мужчин страдают осенней депрессией. Отчего нам так не повезло?
– В головном мозге есть удивительное вещество под названием "серотонин". Он будит и поддерживает в нас желание жить: работать с полной отдачей сил, посещать театры, выезжать на природу, расширять круг знакомств, любить и быть любимыми. Так вот, у нас, женщин, серотонина меньше, чем у мужчин. Поэтому мы более пассивны, менее уверены в себе. Чаще поддаемся паническим настроениям под давлением внешних обстоятельств. Больше подвержены тревоге, печали, острому ощущению одиночества,
необоснованному чувству вины, внутренней усталости.
Все это в совокупности и приводит к депрессии, в том числе осенней. – Есть ли особенности у осенней депрессии?
– С конца октября до начала марта, когда стоят короткие и холодные дни, начинаются проблемы со здоровьем. Так, продолжительный, но беспокойный и прерывистый сон не приносит никакого удовлетворения. Человек встает разбитым, и весь день ему не хочется двигаться, что-либо делать. У него все болит – сердце, грудь, спина, живот, голова. У женщин в этот период ярко выражен предменструальный синдром, может нарушаться цикличность "дамских" дней. Начинаются сложности в интимной жизни.
– И что же делать таким людям?
– Если человек замечает, что каждую осень у него пропадает вкус к жизни и появляются те признаки, о которых я сказала, то надо обратиться к неврологу, психотерапевту. Ему помогут избавиться от ошибочных умозаключений по поводу себя, окружающих людей, происходящих событий. Помогут освоить довольно простые способы разрешения повседневных проблем. Очень хорошо, к примеру, стимулирует расписание занятий на весь день. Выполнение каждого из запланированных дел приносит больному чувство удовлетворения, уверенности в себе. А положительные эмоции, в свою очередь, улучшают физическое состояние. Безусловно, потребуется и медикаментозное лечение с помощью препаратов из ряда серотониновых антидепрессантов.

– Многие люди с опаской относятся к психотропным препаратам. – Если ими пользоваться правильно, то они принесут только пользу. Например, успокаивающие средства со снотворным эффектом лучше принимать на ночь, а препараты, повышающие активность, – в первой половине дня. Кроме того, лекарства нужно пить регулярно, разделив суточную дозу на несколько приемов, в одно и то же время. Конечно, конкретные рекомендации должен дать лечащий врач.
– Кроме лекарственной терапии есть другие способы избавиться от осенней депрессии?
– Сезонная депрессия прекрасно лечится белым светом. Фототерапия восполняет недостаток солнечного света, исключая при этом вредные для здоровья ультрафиолетовые и ультракрасные излучения. В результате у больного снижается эмоциональное напряжение и улучшается настроение, нормализуется сон и аппетит, восстанавливаются естественные биоритмы. Отмечу, в нашей клинике для лечения осенне-зимней депрессии наряду с фототерапией широко и эффективно используются и другие природные факторы – тепло, ароматы лугов и лесов, цвет, горный воздух. Человек ложится в специальную капсулу и попадает в экологически чистый мир, где плюс ко всему его слух ласкает приятная музыка, а тело находится во власти комфортного вибрационного массажа. Его мышцы расслабляются, кровеносные сосуды расширяются, кожа очищается и начинает легко дышать, уходят головные боли. И болезнь отступает. Кроме современных
нефармакологических методов успешно применяются и традиционные – иглорефлексотерапия, мануальная терапия, классический лечебный массаж.

– Что делать тем, у кого нет возможности пройти такой курс лечения?
– Им нужно запомнить, что лучший врач от сезонной депрессии – свет. Поэтому надо больше времени проводить на улице в ясные, погожие дни и не носить солнцезащитные очки. В воскресенье желательно кататься на лыжах и лучше на открытых пространствах. Обилие снега усиливает лечебный эффект. И отпуск надо брать зимой. В питании надо отдавать предпочтение овощам и фруктам. Словом, определенные принципы поведения помогают справиться с сезонными колебаниями самочувствия.