Отпуск для щитовидки

Кандидат медицинских наук, руководитель Клиники щитовидной железы доктора Ушакова в Москве, автор уникального метода лечения, врач-эндокринолог Андрей Валерьевич Ушаков (www.dr-md.ru)

Правило первое. Лечение теплом

За долгую зиму россияне так успевают соскучиться по теплой погоде, что лето стремятся проводить на южных курортах. Но пациентам с заболеваниями щитовидной железы нередко запрещают поездки на юг. Якобы прогревание может навредить и без того нездоровому органу.

В действительности, щитовидная железа любит тепло. Любит свет. Недаром главным методом ее лечения в нашей клинике является светотерапия. И пациенты действительно выздоравливают без обилия лекарств и радикальных вмешательств.

В комфортных летних условиях щитовидной железе не приходится работать с напряжением. Снижается риск ее истощения и компенсаторного увеличения объема, образования узелков и зоба.

Прежде всего, отдых на курорте полезен при гипотиреозе — недостатке щитовидных гормонов и эутиреозе — когда работа железы нарушена, но гормоны остаются в норме. Даже при избытке гормонов Т3 и Т4 и малом гипертиреозе умеренное тепло юга позволит улучшить самочувствие.

Прогревание нежелательно лишь при выраженном тиреотоксикозе. Впрочем, в последнем случае даже сами пациенты стремятся к прохладе.

Главный ориентир прогревания очень прост. Вам должно быть приятно. Существуют так называемые «входные ворота» для лечебного тепла. В первую очередь — ступни ног. Полезно походить босыми ногами по теплому песку или гальке. Простой природный фактор — тепло — проникает в ткани подошвы и оказывает тормозящее влияние на периферическую нервную систему. Такое влияние передается на нервные центры шеи. А от них — на щитовидную железу, уменьшая её напряжение и способствуя восстановительным процессам.

Если вы переохладились при купании, старайтесь тут же ввести тепло в свой организм. Для этого можно полежать на прогретой солнцем гальке, периодически переворачиваясь и меняя место. Также подойдёт теплый душ. Чем меньше период от переохлаждения до прогревания, тем меньше напрягается ваша щитовидная железа.

Но не следует целиком «закапываться» в песок на пляже. Это может привести к перегреву и соответственной перегрузке нервной и сердечно-сосудистой систем.

Правило второе. Загар — в меру

Иногда даже врачи пользуются необоснованными гипотезами и выдуманными канонами. Например, многим пациентам эндокринологи запрещают не только загорать, но даже предлагают закрывать шею от солнца. Обеспокоенные такими рекомендациями, пациенты прячутся от лучей и подбирают одежду с воротником и длинными рукавами.

На самом деле, пациентам с доброкачественными заболеваниями щитовидной железы позволительно получить умеренный загар. Ни при каких заболеваниях этого органа не нужно закрывать шею. Оставляйте ее открытой, но пользуйтесь головными уборами.

«Золотое» время загара длится с 8.00 до 10.30 и с 17.30 до 20.00. В эти часы солнце наиболее ласково.

Прежде всего, загорать можно и полезно людям, испытывающим зябкость. Тем, у кого даже в теплую погоду холодные руки и ноги. Пребывание на солнце пойдет на пользу при недостатке и нормальном уровне щитовидных гормонов. Также загар допустим при небольшом превышении гормонов Т3 и Т4 в крови. А вот людям с выраженным избытком гормонов и диагнозом «тиреотоксикоз» лучше загорать в тени.

Противопоказаниями к загару являются узловой гипертиреоз и активно растущий объем щитовидки.

Помните о том, что вместе с ультрафиолетом тело получает тепловую энергию. Постарайтесь не перегреться. После каждой солнечной ванны охлаждайтесь под душем или в естественном водоёме — в море, озере, в реке. Также важно регулярно пить воду.

Правило третье. Осторожно — холод

Летняя жара, особенно затянувшаяся, часто вызывает желание охладиться снаружи и изнутри. Это естественное и правильное стремление организма. Но! Важно иметь в виду: переохлаждение тела всегда и у всех людей усиливает напряжение щитовидной железы. Чем сильнее переохлаждение, тем интенсивнее орган активизируется и истощается. Ведь щитовидная железа обеспечивает энергетический обмен в организме.

Поэтому универсальная формула для уменьшения перегрева проста. Её можно представить одним словом — умеренность.

Для внешнего охлаждения обычно применяют два приёма: купание в прохладной воде и охлаждение воздухом — с помощью кондиционеров и вентиляторов. Важно, чтобы температура воды в водоеме и воздуха в приборе не сильно контрастировала с атмосферной.

Избегайте холодных горных потоков, впадающих в море. Даже короткое нахождение в них, в том числе даже стоя по щиколотку, ведёт к скрытой опасности. Через специальные «входные температурные ворота» —ступни ног — раздражение холодом передаётся по нервным путям к шейным нервным центрам. А от них — к щитовидной железе и органам носоглотки, провоцируя перенапряжение железы и способствуя простуде.

По этой же причине внимательно относитесь к температуре пола в помещениях. Не ходите босиком по прохладной плитке или линолеуму. Надевайте в таком случае открытые летние тапочки.

Кондиционером надо тоже пользоваться рационально. Прежде всего, избегайте прямого потока холодного воздуха. Лучше охлаждать помещение, но не людей в нём. Поэтому старайтесь, уходя на пляж или в магазин, заранее включать кондиционер, а приходя, сразу же выключать его. Никогда не засыпайте с кондиционером.

Охлаждение ветром, в том числе морским бризом, в меру полезно. Оно улучшит настроение и естественно освежит в жаркое время дня. Но избегаете настойчивого и продолжительного прохладного ветра в область шеи.

Прямым раздражением для щитовидной железы станет сквозняк или сильный охлаждающий поток ветра в область шеи сзади и спереди. Поэтому при поездках в открытом транспорте — автомобилях, катерах — закрывайте шею косынками и воротниками. А лучше — занимайте менее ветреные места.

Не пейте воду, соки или молочные напитки непосредственно из холодильника. Пусть холодное питье кажется вам приятным — в действительности, оно мало охлаждает изнутри. Но зато значительно раздражает горло и усиливает напряжение шейных нервных центров, регулирующих деятельность щитовидной железы.

Если же вы все-таки переохладили горло мороженым или ледяным напитком, постарайтесь тут же маленькими глотками выпить горячего чая или просто воды. Это уменьшит негативные последствия для щитовидки.

После переохлаждения на ветру или в воде нужно прогреться под приятно горячим душем или с помощью приятно горячей гальки или песка. Правда, если у вас слабое сердце и есть гипертония, для прогревания уместны лишь теплые ножные ванны.

Правило четвертое. Комфорт — телу и душе

Настоящий отдых для щитовидной железы — это приятное расслабление и душевное равновесие. Поэтому старайтесь организовать свой летний отдых в режиме «релакса». Его слагаемые: созерцание природы, своевременный сон, дневной отдых лёжа, водные процедуры, солнечные ванны, свежий воздух, радость от общения с любимыми людьми.

Откажитесь в период отпуска от просмотра телевизора и новостей из Интернета. Лучше заменить их общением с друзьями, чтением книг, рисованием и игрой с детьми. И, конечно, моционом в виде неспешных прогулок в начале дня и вечером.

Постарайтесь отключиться от лишних мыслей о работе, здоровье, бытовых неурядицах. И тогда ваши нервные клетки смогут действительно отдохнуть. Психический комфорт чрезвычайно важен пациентам с гипотиреозом и базедовой болезнью.

Радуйтесь простой свежей пище — растительным и рыбным блюдам, которые при большинстве форм гипотиреоза и эутиреоза иногда можно сопровождать бокалом сухого вина. При этом помните об умеренности. Не переедайте.

Не стремитесь посмотреть на отдыхе все возможные достопримечательности. Ранние подъёмы, долгая дорога в транспорте, хождение в жару, невозможность полежать и расслабиться днём — такой ритм очень истощает энергетические силы организма и перенапрягает железу.

Рекомендую ежедневно просыпаться не позднее 7.00–8.00. Делать простые физические упражнения, лучше на берегу моря или водоема. Не переедать за завтраком. Полежать и даже немного поспать днем после обеда — если, конечно, такой сон не нарушит ваше вечернее засыпание. А укладываться на ночной сон нужно в 22–23 часа.

Отказывая своим нерациональным привычкам, через 7-10 дней вы сами сможете убедиться в правильности такого образа жизни. А после почувствуйте настоящее оздоровление.

Наблюдения нашей клиники показывают, что такое восстановление у отражается на данных анализа крови. Оптимизируется ТТГ, улучшается уровень щитовидных гормонов. А количество антител к ТПО и ТГ уменьшается.

Правило пятое. Вода и витамины

Летом, и особенно в августе, созревает много овощей и фруктов. От души пользуйтесь этих источниками свежих витаминов.

Обратите внимание на сладкий перец. Это источник множества витаминов и микроэлементов.

Используйте водонасыщающие и мочегонные свойства арбузов. Усиление водного обмена улучшает все прочие обменные процессы. И, в некоторой мере, уменьшает напряжение щитовидной железы.

А вот к дыням и грушам относитесь с умеренностью. Эти летние плоды усваиваются сложнее. Перегрузка пищеварительного тракта косвенно может отразиться и работе щитовидки.

Если в местности, где вы находитесь, имеются щелочные природные воды, отдайте им свое предпочтение перед прочими. Эти воды можно определить по названию «гидрокарбонатные» и содержанию ионов НСО3, которых должно быть более 300–500 мкг/л, а лучше 1000–1500 мкг/л.

Щелочные воды уменьшают закисленность внутренней среды организма. Снижают траты энергии со стороны ряда органов и систем. И, следовательно, уменьшают напряжение щитовидной железы, гормоны которой регулируют усвоение энергии.

Полезны магниевые воды. Магний уменьшает возбуждение нервных клеток, в том числе регулирующих деятельность щитовидной железы.

Задать свой вопрос доктору Ушакову можно на форуме Клиники Щитовидной железы в Интернете: http://www.dr-md.ru. Для записи на личный прием позвоните по телефону + 7 (495) 346 20 38.