Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Молодая актриса Татьяна Космачева сегодня нарасхват: съемки, спектакли, репетиции, новые проекты. При этом она всегда полна сил и отлично выглядит. О том, как ей удается всегда оставаться энергичной, стройной и ухоженной, Татьяна рассказала нашему корреспонденту.

— Ваша работа предполагает отсутствие режима, частые переезды и стрессы. Удается ли вам регулярно ухаживать за собой при таком графике?

— Я — девушка очень организованная и уходу за собой уделяю много внимания, получая от этого настоящее удовольствие. Как бы ни уставала, всегда нахожу время для кожи и волос. Уверена: чтобы быть красивой и ухоженной, нужно каждый день над собой работать.

Но, наверное, главный секрет заключается в том, что я очень люблю свою работу. Она приносит мне настоящее счастье, позволяет постоянно двигаться вперед, развиваться.

— Как актриса вы всегда должны быть в идеальной форме. Есть ли у вас какие-то секретные способы быстро сбросить лишние граммы и сантиметры?

— Мое «секретное оружие» — это разгрузочные дни. Очень люблю раз в неделю устроить себе рисовый или кефирный день. А летом отлично идут арбузные и яблочные разгрузки. Вместе с уходящими граммами появляется легкость, позволяющая покорять новые вершины.

В остальном же я никаких диет не придерживаюсь. Каждое утро начинаю с фруктов. Это для меня лучший завтрак, который дает достаточное количество энергии и сил для плодотворного дня. Также стараюсь включать в меню побольше свежих овощей.

Мои «слабости» — это ароматные овощные супы, а также овощные салаты в итальянском стиле — с добавлением базилика, сыра и оливкового масла. Очень люблю творог и все молочное, просто обожаю рыбу и морепродукты. Поэтому правильно питаться мне легко. Единственное строгое правило — есть не позже, чем за три часа до сна.

— А к фитнесу как относитесь?

— С раннего детства я была активным ребенком, серьезно занималась хореографией. И до сих пор танцы, движение, пластика занимают в моей жизни огромное место. Это для меня как кислород. К счастью, интенсивные репетиции и пластические спектакли позволяют мне постоянно насыщаться этой энергией.

Кроме того, несколько раз в неделю я посещаю фитнес-клуб, где плаваю в бассейне. Особенно люблю велотренажеры и упражнения на пресс. Все это помогает мне поддерживать тело в форме, а мышцы — в тонусе.

— На съемках вы наверняка используете довольно плотный макияж. Как предпочитаете ухаживать за кожей, чтобы она не так страдала от грима?

— После длительного съемочного дня самое важное — это правильно очистить кожу. А для меня нет лучшего очищающего средства, чем масло. Особенно люблю персиковое и масло виноградной косточки: они бережно удаляют загрязнения, не травмируя кожу и насыщая ее витаминами. Затем я использую кремы с морскими водорослями или гиалуроновой кислотой, они отлично увлажняют.

— Профессия актрисы подразумевает готовность перекрашивать, завивать или выпрямлять волосы. Как вы за ними ухаживаете, чтобы они не страдали от таких перегрузок?

— Я изо всех сил стараюсь поддерживать натуральную красоту своих волос. В обычной жизни практически не пользуюсь ни плойками, ни лаком. На съемках, когда без этого не обойтись, наношу термозащитные спреи для укладки. Они помогают снизить вредное воздействие на волосы.

Если нужно высушить волосы феном, выбираю самый щадящий температурный режим. И, конечно, не забываю о восстанавливающих масках и маслах — после них мои волосы выглядят просто роскошно.

— А как вы относитесь к «домашним» рецептам красоты — маскам из меда или сметаны, например?

— Когда я была маленькая, то любила наблюдать, как мама и бабушка делали дома свои маски. А потом и сама «подсела» на них, ощутив эффект. Когда иду в баню, то сама делаю себе скраб из меда и соли, он придает коже бархатистость. Летом использую для ополаскивания волос травяные отвары, особенно из крапивы. А для лица любимая маска — из распаренных овсяных хлопьев. Она в считанные минуты делает кожу очень гладкой и нежной.