«Рваный» сон

Эксперты из США установили: качество сна определяется не столько его долготой, сколько его непрерывностью. Если же человек просыпается, чтобы успокоить ребенка или сходить в туалет, это влияет на самочувствие, внимание и настроение. Медики подсчитали, что фрагментарный восьмичасовой ночной сон по своим качествам равен четырехчасовому отдыху. Сон урывками снижает общую продолжительность фазы медленного сна. А именно во время нее организм отдыхает наиболее эффективно. Вместе с тем снизить вероятность ночных пробуждений можно путем правильной гигиены сна. Надо поддерживать в спальне оптимальную температуру воздуха — около 21 градуса. Выключать все источники голубого света — телевизоры, компьютеры, смартфоны. А при повышенной чувствительности к звукам использовать беруши.