Ты – супер!




Несколько простых упражнений могут помочь вам почувствовать себя
увереннее и комфортнее в отношениях с родными, коллегами, новыми
знакомыми.

Каждая из нас хотя бы раз в жизни слышала обращенное к себе возмущенное
“ты – эгоистка”. Но если вы действительно эгоистка – в хорошем смысле
этого слова, – то за вас стоит только порадоваться. К сожалению, многие
женщины страдают из-за того, что недостаточно любят себя. О том, как
научиться уважать и любить себя, рассказывает психолог, преподаватель
Центра профессиональной переподготовки “Мир профессии” Татьяна Олеговна
ХАТТОЕВА.

На работе. Не позволяйте сделать из себя безотказного человека. Если вы будете отвечать на все телефонные звонки, посылать факсы, “ксерить” чужие документы и выслушивать жалобы коллег на их тяжелую жизнь, вы никогда не продвинетесь по службе. Будьте любезны с коллегами, но дайте им понять, что не станете выполнять за них работу.
В семье. Научитесь тратить деньги на себя, а не только на семью. Если, прочитав эту статью, вы купите не новую гладильную доску, а тушь “Lancоme”, это уже будет маленькой победой. И вообще, время от времени делайте покупки для себя. Пусть это будет дешевая и не очень нужная заколка для волос – неважно. Психологи давно доказали, что походы по магазинам, сопровождаемые небольшими тратами, благотворно влияют на нашу нервную систему.
Помимо этого не забывайте отнимать у быта время и тратьте его на сон или на развлечения.
Любите себя такой, какая вы есть, и вас именно такой обязательно полюбят окружающие.
Помните, люди считают вас привлекательной, только если вы сами себе нравитесь.
Есть простые упражнения, помогающие развить любовь к себе. Вот пять из них:
1. В течение семи дней записывайте по семь своих хороших качеств. Не отлынивайте от этого занятия ни под каким предлогом.
2. Напишите помадой на зеркале “Ты – супер!”. Если ваш муж примет эту надпись на свой счет, вреда не будет.
3. Каждое утро, умываясь, улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите ему что-нибудь приятное. Сначала вы будете делать это через силу, потом привыкнете, и упражнение начнет работать.
4. Займитесь аутотренингом по типу “Я самая обаятельная и привлекательная”. Для этого выберите текст, в который поверите, и проводите аутотренинг только тогда, когда никто не сможет вам помешать.
5. Посвящайте хотя бы пару дней в году себе, любимой.
Предлагаем вам примерное расписание такого “дня для себя”. Естественно, наши читательницы могут внести в него свои дополнения и изменения.
10.00. Вы проснулись, но сразу вскакивать с постели не будете: немножко понежьтесь, сделайте легкий массаж рук и ног, чтобы переход от сна к бодрствованию был простым и приятным.
10.30. Теперь можно и вставать.
10.40. Не спеша выпейте стакан свежевыжатого сока или чашечку кофе. Или и то, и другое.
10.50. Примите душ и, если хотите, вымойте голову, поэкспериментировав с новой краской для волос. Не пожалейте полчаса на питательные маски для волос и для лица.
11.50. Теперь – к делу. Можно, например, разобрать гардероб и косметику, безжалостно выбрасывая старые, ненужные или окончательно надоевшие вещи. Кстати, при этом гарантированы и приятные сюрпризы в виде, скажем, губной помады, которую вы уже давно не могли найти.
13.30. Дело сделано – можно отправляться на прогулку. Купите себе цветы, а если на них жалко денег, выберите что-нибудь более функциональное. Сходите на выставку, посидите в кафе за бокалом вина, чашкой чая или кофе, а на обратном пути купите новый дамский журнал.
18.00. Позвоните старой знакомой, с которой не виделись уже кучу лет, и договоритесь о встрече в ближайшее время.
19.00. Поужинайте, если не сделали этого в кафе.
20.00. Полежите три минуты с пакетиками ромашкового чая на веках.
20.10. Побалуйте свою кожу тоником и ночным кремом.
20.20. Выпейте стакан успокаивающего травяного чая вприкуску с шоколадкой. Для чая заварите, например, в равных пропорциях шишки хмеля, пустырник и мяту.
20.50. Посмотрите фильм, который уже три месяца благополучно откладывали “на свободное время”.
22.40. Пролистайте журнал, который приобрели во время дневной прогулки.
23.00. Выключите свет, пожелайте себе спокойной ночи и засыпайте. Обязательно с улыбкой на лице!


Елена ДОБРОБАБЕНКО