Вода для мамы

Вода для мамы

Какие новые продукты для беременных появились на рынке? Можно ли не поправиться в «положении»? Как изменились взгляды на питьевой режим будущих мам?

Отвечает врач-гинеколог высшей категории, руководитель Центра планирования семьи Западного административного округа Москвы Надежда Степановна Зверева.

 

«У меня гипотония, не могу жить без кофе. Сейчас я на третьем месяце. Сколько чашек в день я могу выпивать?»

Лидия Смирнова,

г. Санкт-Петербург

– Во время беременности рекомендуется пить не более 2–3 чашек кофе в день. Заметьте, чашки должны быть кофейные. А кофе – не растворимый, а сваренный в турке или кофеварке.

Но это общая рекомендация. Иногда от нее можно отступить. Раньше считалось, что кофе сужает сосуды матки, а значит, снижает снабжение плода питательными веществами и кислородом. Но не так давно было установлено, что это неверно. Поэтому не стоит запрещать себе пить кофе сразу после того, как вы узнали, что беременны. Особенно, если вы склонны к гипотонии.

Если будущая мама была заядлой «кофеманкой», что в наши дни не редкость, советую плавно снижать количество кофеина. В противном случае есть риск столкнуться с так называемым синдромом отмены. Резкий запрет – всегда стресс для организма. А беременной женщине стресс абсолютно ни к чему. Поэтому, если в целом вы здоровы, лучше позволить себе лишнюю чашку кофе, чем весь день проходить без сил или в плохом настроении. Однако и злоупотреблять не следует.

Каждую неделю снижайте свою обычную дозу на одну чашку. Выпили с утра –

и достаточно, следующая чашка –

днем. Идеально, если это будет кофе с молоком – так и для желудка полезнее. Конечно, поначалу может возникнуть слабость из-за пониженного давления. Но есть и другие «энергетики» – апельсиновый сок, напитки с цикорием. Также можно заварить плоды шиповника – в нем много витамина С. Он бодрит не хуже чая.

Через несколько недель вы сможете обходиться 2–3 чашками кофе. Главное, чтобы вы не употребляли другие продукты, богатые кофеином. Тогда возможен перебор.

«Я беременна, срок пока небольшой. Не переношу запаха еды и тошнит по утрам. Как мне питаться?»

Элина Петрова, г. Мурманск

– По данным американских врачей, утренняя тошнота во время беременности – хороший признак. Таким образом организм будущей мамы помогает защитить ребенка от микробов и токсинов. Но женщине, безусловно, перенести утреннее недомогание бывает нелегко. Чтобы улучшить свое состояние, следуйте нескольким простым рекомендациям.

Золотое правило борьбы с утренней тошнотой – завтрак в постели.

Первый прием пищи должен проходить в лежачем положении. Резкий подъем может спровоцировать приступ дурноты.

Чистить зубы натощак не стоит – это только усугубит положение. За ночь вы успели проголодаться, желудок требует еды, а зубная паста – это сильный раздражитель. Так что если вы не можете заставить себя нормально поесть с утра, выпейте чай с молоком, и только тогда чистите зубы.

При непереносимости запахов стоит есть что-нибудь нейтральное. Например, творог. Также подойдет кефир без добавок – его можно пить на протяжении всего дня, когда почувствуете голод.

Избегайте мест, где различные запахи перемешаны. Дома не ешьте на кухне, а на работе обходите столовую стороной. Лучше уединиться на рабочем месте –

тогда риск того, что вам станет дурно, сойдет на нет.

Если же на улице вы прошли мимо «благоухающей» палатки, прибегайте к «скорой помощи». Поможет мятный леденец или несоленый сухарик.

Универсальное средство для борьбы с тошнотой и непереносимостью запахов –

мятный чай. Даже запах мяты облегчит ваше состояние. Также полезны чай из фенхеля и артишока – они улучшают работу желудка, способствуют лучшему перевариванию и усвоению пищи.

«До беременности я соблюдала высокобелковую диету. Нужно ли мне скорректировать питание?»

Оксана Спивакова, г. Москва

– Недавно проведенные исследования показали, что белковая диета негативно влияет на репродуктивную функцию. Все дело в том, что благодаря повышенному содержанию белков женщины быстрее избавляются от подкожного жира. Резкое похудение вызывает сбои в работе эндокринной системы. Уровень женских гормонов падает. В результате может быть нарушен менструальный цикл.

Женщинам, придерживающимся системы питания доктора Аткинса, труднее забеременеть. Но соблюдение белковой диеты нежелательно как до, так и во время беременности.

Белковая диета не является сбалансированной. Ваш организм не получает необходимых углеводов, поэтому вы можете чувствовать усталость и апатию. К тому же в этот период вам как никогда требуется достаточное количество кальция, железа и других питательных веществ. А в белковом рационе их недостаточно.

Некоторые «фанаты» белковых диет начинают ограничивать и жиры. Конечно, сливочное масло и маргарин есть не нужно, а вот жирная рыба и оливковое масло не повредят.

Соблюдайте пропорцию белков, жиров и углеводов. Сейчас в литературе можно встретить много формул – все они отличаются друг от друга. Главное помнить, что на первом месте всегда идут углеводы, на втором – белки, на третьем – жиры.

«Я на шестом месяце, постоянно хочу пить. Но во время беременности рекомендуется ограничивать количество воды, чтобы не было отеков. Как же быть?»

Светлана Квашина,

г. Санкт-Петербург

– Популярная у советских медиков рекомендация – ограничить жидкость, пить не более 1,5 литра воды в день – является не только устаревшей, но и опасной. Точное следование этому совету может спровоцировать или осложнить поздний токсикоз. В Европе и Америке в последние 20 лет никто беременных в питье не ограничивает. Наоборот, рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в день. Врач только обращает внимание на то, что пить. Утолять жажду газировкой не следует. Лучше пить негазированную воду или несладкий чай.

Даже при возникновении отеков врачи ограничивают не прием жидкости, а потребление соли. Это особенно актуально во второй половине беременности, когда активируется водно-солевой обмен будущего малыша. В этот период особенно хочется пить. Приступы жажды необходимо полностью удовлетворять и ни в коем случае нельзя ограничивать потребление жидкости. Во время беременности нужно пить столько, сколько требует организм.

Лучший вариант – носить с собой небольшую бутылочку воды и пить маленькими глотками при первом желании. В таком случае вы легко избавитесь от приступов жажды.

«В последнее время на полках магазинов появилось много функциональных продуктов специально для беременных. Они действительно полезны для будущих мам?»

Светлана Лыщина, г. Орел

– Функциональные продукты для беременных сейчас действительно пользуются большой популярностью. И многие из них реально приносят пользу. Примером такого продукта может служить йогурт, изготовленный с применением особого вида закваски, или коктейли на основе соевого белка.

Применение соевого белка научно обосновано. Как показывают исследования НИИ питания РАМН, по биологической ценности некоторые формы растительного белка практически идентичны белкам говядины и молока. Также соя не вызывает аллергии и содержит природные фитоэстрогены. Но это не значит, что нужно переходить на соевые продукты. Просто употребляйте коктейль между приемами пищи, как второй завтрак или полдник.

Также стоит обратить внимание на кисели, в которых содержится натуральная клетчатка и магний. Потребность организма в магнии существенно возрастает во время беременности и кормления ребенка грудью. Именно тогда у женщины может образоваться дефицит этого микроэлемента в организме. Кисели рекомендуются для улучшения пищеварения на всех этапах беременности. Можно пить их и во время кормления.

Но самый распространенный продукт для мам –

конечно, специальный чай. Лекарственные травы, входящие в состав чая, традиционно используются для увеличения количества молока. Производители часто составляют рецепт чая таким образом, что он выполняет сразу несколько функций. То есть предупреждает возникновение проблем с желудком и кишечником.

Ксения УЛЬЯНОВА