DVD-аэробика

Надоело отжиматься и качать пресс на коврике? Разнообразить домашние тренировки вам помогут новые видео- и DVD-тренировки. Вот самые интересные новинки этого сезона.

Афроджаз
Это занятие относится к так называемому этническому фитнесу. На базу классической аэробики накладываются элементы хорео-графического стиля афроджаз.
Любителям экзотики такая тренировка принесет не только удовольствие, но и отличный результат. За час танцев вы потеряете столько же калорий, сколько за то же время интенсивных занятий в фитнес-клубе.

Гимнастика для будущих мам
Гимнастика для беременных – комплекс специальных упражнений для будущих мам, которые можно выполнять в домашних условиях.
Во-первых, регулярно занимаясь, вы зарядитесь отличным настроением. Во-вторых, улучшите кровообращение, укрепите мышцы тазового дна, снимете напряжение в позвоночнике и поможете малышу принять правильное положение в животике.
В-третьих, сможете сами выбирать удобное время для занятий. А самое главное – приобретете силу и выносливость, которые пригодятся вам и ребенку во время родов.

Аэробика в стиле бхангра
Бхангра – традиционное народное искусство танца северной Индии. В этой DVD-программе использованы наиболее интересные элементы танца. На них построена аэробная программа, которая состоит из четырех частей.
Те, кто уже занимался аэробикой, заметят, что занятия разработаны по классическому принципу. Сначала – разогревающая разминка. Вторая часть – наиболее активная. Она включает основные элементы танца бхангра.
Третья часть тоже стандартная – упражнения лежа для мышц пресса, но опять же с примесью индийских элементов. И, наконец, заключительная растяжка – приятные расслабляющие упражнения.
Помните: как и все аэробные тренировки, подобные занятия дадут результат только в том случае, если вы будете возвращаться к ним как минимум два раза в неделю.

Капоэйра для начинающих
Капоэйра – бразильский вид боевого искусства, похожего на танец. Этот вариант занятий создан специально для новичков.
Ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами.
Во время тренировок вы уберете лишний вес, получите великолепную растяжку, подкачаете мышцы, причем все это совершенно незаметно для себя.

Русский стиль
Вы любите русские народные танцы, но при этом хотите сбросить вес? Тогда вам понравится новая фитнес-тренировка в народном стиле.
От лишних килограммов составители данной DVD-программы предлагают избавляться классическим способом – с помощью аэробных нагрузок.
Вы не только сбросите вес, но и разучите кое-какие движения народного танца. Час подобной «русской аэробики» заменит вам интенсивную кардиотренировку в фитнес-клубе.
На DVD-занятии используется принцип движения от простого к сложному. Это позволит начать тренировку с любого уровня подготовленности.

Фанк-аэробика для детей
Многие молодые мамы ломают головы над тем, как бы приучить чадо к регулярным занятиям спортом.
В отличие от классических монотонных нагрузок, которые быстро наскучивают, «Аэробика для детей» дополнена различными развлекательными сюжетами. Сюда включены элементы современного танца и даже сказок.

Аэрошейп
Эта DVD-программа была разработана на основании исследований воздействия кислорода, а точнее – аэробного дыхания, на организм человека и процесс похудения.
Эту оригинальную программу можно назвать «4 в 1». Сюда вошли особая техника аэробного дыхания, калланетика и избранные позы из йоги. Также в тренировку включены движения из танца живота, которые способ-
ствуют уменьшению талии, лучшему пищеварению и тренировке женских мышц.
Результаты этого комплекса говорят сами за себя: похудение, оздоровление спины, избавление от болей в спине и просто хорошее настроение.

Мудрость тела
В основе программы – три коротких простых комплекса упражнений, направленных на улучшение самочувствия, развитие гибкости и поднятие тонуса. Первый комплекс – упражнения цигун под названием «Ива на ветру». Это очень простые в исполнении, но эффективные движения для развития гибкости и нормализации веса. Второй комплекс – дыхательные упражнения Мюллера с элементами самомассажа. Они повышают мышечный тонус и улучшают кровоснабжение кожи. Третий комплекс – это танец тай-цзы. Он включает в себя динамические упражнения, составленные на основе древней китайской системы.
Все эти упражнения может выполнять каждый, они не требуют специальных приспособлений.

Суперкалланетик: продвинутый курс
Этот комплекс упражнений — для тех, кто в течение трех-четырех месяцев занимался калланетикой начального уровня. Если вы уже хорошо знакомы с этой американской гимнастикой, этот комплекс вам прекрасно подойдет.
Он потребует еще большей концентрации на движениях. Сами упражнения станут сложнее, и удерживать позы нужно будет дольше. Но и эффект возрастет: подтянутся проблемные зоны, уменьшится объем талии и бедер.
За счет увеличения количества и сложности упражнений суперкалланетик обеспечивает в несколько раз большую физическую нагрузку. Поэтому, прежде чем приступить к выполнению упражнений этой DVD-программы, проконсультируйтесь с врачом.

Аэробокс
Аэробокс – еще одна новинка в разнообразном мире аэробики. Эта DVD-программа поможет развить силу, гибкость, координацию и выносливость. Кроме того, вы сбросите накопившиеся отрицательные эмоции и избавитесь от лишних калорий. Все это возможно благодаря сочетанию движений из разных боевых искусств.
Программа состоит из четырех частей. Первая – инструктаж по основным стойкам и движениям. Вторая – разминка, где используются движения невысокой интенсивности. Они нужны для подготовки мышц к дальнейшей нагрузке.
Основная же часть включает комплекс упражнений, взятых из бокса и кикбоксинга. В заключение – упражнения на растяжку спины, задней, внутренней и передней поверхности бедра и голени.