Раздел: Упражнения для коррекции фигуры и правила тренировок

Крылья летучей мыши

Крылья летучей мыши

В последнее время я стала замечать, что когда поднимаю руки, то их внутренняя поверхность некрасиво обвисает. Пробовала восстановить тонус кожи специальными кремами, но не помогает. Что мне делать? Консультирует фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Владимировна Золотарева.

Индивидуальные тренировки

Индивидуальные тренировки

Сегодня фитнес-клубы начинают отходить от тренировок персональных, заменяя их индивидуальными. Что нового несет с собой это веяние? Какие проблемы поможет решить? На вопросы читательниц отвечает руководитель московского Центра современных технологий Кирилл Владимирович Матвеев.

Сжигаем жир

Сжигаем жир

Какие тренировки наиболее эффективны для избавления от лишних жировых отложений? Сколько времени нужно тренироваться, чтобы запустился процесс жиросжигания? Отвечает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна  Гладышева.

Стройные ноги 2

Стройные ноги 2

Как сделать худые ноги красивыми и стройными? Вам поможет наша программа упражнений. Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Олимпик Стар» Елена Леонидовна Саленко.

Секреты красивого тела

Секреты красивого тела

В книжных магазинах появилась новая книга известного российского спортсмена, киноактера и продюсера Александра Невского «Большая энциклопедия фитнеса». В ней «звезда» раскрывает секреты правильной диеты и тренировок, которые помогают добиться идеальной фигуры. Специально для наших читательниц Александр согласился поведать некоторые из своих тайн.

Ритмы зарубежной эстрады

Ритмы зарубежной эстрады

Современные танцевальные уроки – это не просто аэробные тренировки. С их помощью можно скорректировать фигуру, избавиться от комплексов и даже улучшить отношения в семье. Выбирайте новинку по вкусу – и отправляйтесь танцевать. О новых экзотических тренировках рассказывает инструктор групповых занятий сети клубов компании «Планета Фитнес», руководитель и хореограф шоу-балета «Джа» «Планеты Фитнес» Анастасия Валерьевна Бермус.

Секреты модельной фигуры

Секреты модельной фигуры

В США набирает популярность уникальная система упражнений под названием “Т-Тапп”. Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм. Мы связались с разработчиком этой системы упражнений, известным американским фитнес-экспертом Терезой Тапп и попросили ее рассказать об этих упражнениях.

Грандиозная походка

Грандиозная походка

Царственной осанке, красивой походке манекенщиц на подиуме можно позавидовать. О том, как придать своим движениям подобную легкость, грациозность, рассказывает художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды "Бурда Моден" Валерий Викторович Янцев.

Капризный жир

Капризный жир

Довольно часто клиентки фитнес-клубов желают убрать жировые отложения с локтей, коленок, шеи. Как это эффективнее всего сделать? Консультирует автор методики «Новый подход в базовой подготовке атлетов», старший тренер московского фитнес-клуба «Wild» Артур Эдуардович Джангирян.

Лишние «ушки»

Лишние «ушки»

«Я уже долго и безрезультатно борюсь с «ушками» чуть ниже талии. Эти бочка меня раздражают, а стандартные упражнения не помогают. Подскажите, что же мне делать?» Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Фитнес-театр» Евгения Хуморова.

Закомплексованное галифе

Закомплексованное галифе

Жировые отложения в области бедер и ягодиц приносят немало страданий их
обладательницам. Как превратить дряблые мышцы в энергичные, подтянутые
формы, рассказывает ведущий специалист по лечебной физкультуре и массажу
московского салона “Дарья” Марк Самуилович Шапран.

7 советов Джейн Фонды

Правильность и точность советов американской звезды экрана Джейн Фонды до сих пор удивляют всех, кто с ними знакомится. Ее рецепты не устаревают и сегодня, а если следовать им – останешься молодой и привлекательной на всю жизнь, – считают многие ее последователи.

Плохая осанка

Плохая осанка

Плохая осанка перечеркивает все усилия по наведению красоты –
сгорбившаяся модница никому не интересна. Как сделать из кривой спины
ровную и красивую, рассказывает заведующий кабинетом отделения
немедикаментозных методов лечения московской городской поликлиники №
220 Константин Валерьевич Сидоров.

Маленькая леди

Маленькая леди

Стройность и красивая осанка прибавляют уверенности в себе. Пока девочка
маленькая, самое время позаботиться о них. О том, как это сделать,
рассказывает директор студии “Фрау-класс”, педагог и тренер
международного класса по аэробике Светлана Кружалина.

Кривые ножки

Кривые ножки

Отчего у детей бывают Х-образные ноги и как можно исправить этот недостаток при помощи специальной гимнастики, рассказывает инструктор лечебной физкультуры 85-й детской поликлиники Москвы Светлана Николаевна Михайлова.

Бассейн для мамы

Бассейн для мамы

“Я недавно родила малыша. Фигура после родов оставляет желать лучшего, и мне очень хочется вернуться к прежней форме. Хочу записаться в фитнес-клуб, но прочитала в Интернете, что от тренировок у кормящих мам пропадает молоко. Как нужно строить занятия, чтобы не нанести вред кормлению малыша?” Ирина Морова, г. Ярославль

На вопрос читательницы отвечает персональный тренер, ведущая программы «Для будущих мам» московского фитнес-клуба «Кимберли Лэнд» Елена Сергеевна Добрынина.

Гимнастика для молодых мам

Гимнастика для молодых мам

Как поскорее вернуть форму после родов? Ведь остро не хватает времени – малыш требует максимум внимания. Специально для молодых мам частный фитнес-инструктор Ольга Демина разработала комплекс простых и эффективных упражнений, на выполнение которых потребуется всего несколько минут. Этот комплекс состоит из блоков продолжительностью по 10 минут каждый.

Нагрузка после родов

Нагрузка после родов

Дружба с физическими упражнениями помогает быстро восстановиться после родов. Какие детали здесь надо иметь в виду? Консультирует преподаватель санкт-петербургской школы для беременных «Мир добрый» Татьяна Юрьевна Рослякова.