Качаем пресс
Подтянутый "плоский" живот был в моде во все времена. О том, как сбросить лишний жирок и приобрести стройность форм, советует инструктор тренажерного зала московского спортивного клуба "Эллада" Мария Александровна Склезнева.
Проверенная информация от лучших специалистов
Подтянутый "плоский" живот был в моде во все времена. О том, как сбросить лишний жирок и приобрести стройность форм, советует инструктор тренажерного зала московского спортивного клуба "Эллада" Мария Александровна Склезнева.
Смесь аэробики и элементов различных боевых искусств – это новое направление фитнеса становится все более популярным среди женщин. О том, кому подходят такие тренировки и как сделать их безопасными и эффективными, рассказывает инструктор московского фитнес-центра "КН Медика" Ирина Бурина.
В тренажерный зал женщин чаще всего приводит недовольство собственными формами. О том, чем лучше всего заняться с учетом своих индивидуальных особенностей, рассказывает кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой гимнастики Московской государственной академии физической культуры Евгений Евгеньевич Биндусов.
Белковая или "японская" диета идеально подходит для женщин, ведущих активный образ жизни, в том числе занимающихся силовыми тренировками. Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая отделом обмена веществ Клиники лечебного питания при московском Институте питания РАМН Юлия Павловна Попова.
На вопросы читательниц о связи фитнеса с похудением отвечает мастер спорта по акробатике и фитнесу, абсолютная чемпионка России по фитнесу, тренер клуба "Планета Фитнес – Золотые ключи" в Москве Лилия Осия.
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы. Советует известный московский персональный тренер Лев Гончаров.
Стройные бедра и крепкие ягодицы – тоже мечта каждой женщины. Сделать ее реальностью как раз к купальному сезону вам помогут эксклюзивные упражнения, специально разработанные по просьбе журнала московским частным тренером по аэробике Ольгой Деминой.
Хотите к пляжному сезону стать обладательницей упругой талии? Вы можете добиться результатов с помощью ежедневных домашних тренировок. Занятия ведет Владимир Вячеславович Анисимов – главный тренер женской футбольной сборной команды, ставшей чемпионом Европы-2000 по классу футзала.
Осень – время наплыва в спортивные залы. Что следует иметь в виду,нацеливаясь на фитнес-занятия?
На вопросы наших читателей отвечает генеральный директор российской студии "Фрау-класс" в г. Москве, тренер международного класса Светлана Леонидовна Кружалина.
"Мне 28 лет, я мама очень активной трехлетней малышки. До рождения ребенка регулярно ходила в спортклуб, но сейчас на это просто нет времени. Как можно тренироваться в домашних условиях, привлекая к занятиям и дочку?"Карина Мошкова, г. Химки, Московская обл. На вопрос читательницы отвечает тренер по аэробике московского спортивного клуба "Звезда" Ольга Демина.
Сегодня на роллерских трассах все чаще можно встретить вполне взрослых дам, с увлечением выписывающих сложные пируэты. Катание на роликах прочно вошло в моду как быстрый и приятный способ похудения. О том, как ролики вошли в ее жизнь, рассказывает наша читательница из Москвы Элеонора Попкова.
Впереди – целое лето. Если взяться за дело прямо сейчас, вы вполне успеете укрепить мышцы и сделать свои формы изящными, чтобы выйти на пляж, красивой, стройной, энергичной. Фитнес-тренер московского спортивно-оздоровительного комплекса "Звезда" Ольга Демина составила комплекс из семи самых эффективных упражнений специально для читательниц нашего журнала.
Московская журналистка Юлия Евдокимова поставила перед собой цель: избавиться от восьми лишних килограммов. О том, как ей это удалось, Юлия рассказала нашему корреспонденту.
Фитнес – отличное средство оздоровления и формирования красивой фигуры. Но неправильное поведение в спортивном зале может свести на нет всю пользу тренировок. На вопросы отвечает спортивный врач, менеджер водных программ московского спортивно-оздоровительного клуба "Фит-Олимпикс" Татьяна Максимова.
Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнес-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.
Специально для читательниц нашего журнала известный американский тренер, специалист по фитнесу и диетологии Тереза Тапп составила экспресс-комплекс упражнений для подготовки к праздникам. Тренируйтесь ежедневно, и всего за три недели вы сможете заметно улучшить контуры фигуры. Тереза гарантирует: праздничный наряд будет сидеть на вас великолепно.
Как улучшить форму ног с помощью упражнений? Рассказывает вице-чемпион Европы по фитнесу, инструктор клуба "Элит" в г. Москве Лев Гончаров.
Каждая женщина хочет иметь красивые, изящные руки. Как добиться желаемого, затрачивая минимум времени? Рассказывает инструктор московского фитнес-клуба «Forma» Ирина Троска.
Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки.
Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – тай-бо, шейпинг, аэробику или пилатес?
Наша схема поможет ответить на эти вопросы.
Давно известно, что занятия спортом на свежем воздухе намного эффективнее и полезнее тренировок в зале. Наш тест поможет вам выбрать вид активности, который идеально впишется в ваш образ жизни и распорядок дня.
Каждая из нас хотя бы раз в жизни давала себе твердое обещание достать, наконец, гантели из-под шкафа и начать заниматься дома. Но через пару дней или недель от этих добрых намерений не оставалось и следа. Как правильно тренироваться дома? Консультирует тренер московского фитнес-центра «Фитнес-театр» Евгения Михайловна Хуморова.
Специалисты в мире фитнеса рекомендуют аэробные нагрузки как лучшее средство для борьбы с лишними килограммами.
Как выбрать для себя подходящую тренировку? Что нужно делать, чтобы быстрее «сжечь» жир с проблемных зон? Консультирует абсолютная двукратная чемпионка мира по фитнесу, персональный тренер московского фитнес-центра “Марк Аврелий” Марина Григорьевна Факторович.
Надоело отжиматься и качать пресс на коврике? Разнообразить домашние тренировки вам помогут новые видео- и DVD-тренировки. Вот самые интересные новинки этого сезона.
Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам. Но многие считают, что…