Изящные руки
Как сделать руки стройными за максимально короткое время? Перед вами – эксклюзивная программа домашних тренировок. Рассказывает тренер санкт-петербургского клуба “Sportlife” Павел Кириленко.
Раздел: Спорт, фитнес, лечебная физкультура
Тренируемся по циклу
Стоит ли менять график упражнений в зависимости от дня менструального цикла? Можно ли тренироваться во время критических дней? На вопросы читательниц отвечает тренер санкт-петербургского клуба «Пигмалион» Анна Владимировна Яковлева.
20 минут для пресса
Как сделать свой живот плоским и упругим, затрачивая на тренировки всего час в неделю? Советует инструктор тренажерного зала московского спортивного клуба "Атлантис" Владимир Сергеевич Лапин.
Программа стройности
Наша читательница, психолог из Москвы Анна Пуделко успешно похудела на 17 кг. О том, как она сумела обрести новую фигуру, а с ней и новое качество жизни, Анна рассказала нашему корреспонденту.
Спорт и диета – несовместимы
Так считает наша читательница из подмосковного Сергиева Посада, фитнес-инструктор Екатерина Баклашова. Благодаря спорту и правильному питанию она сумела похудеть и сохраняет идеальный вес уже 9 лет. Как ей это удалось?
Фитнес в сети
После новогодних застолий вам как никогда необходимы активные движения. Как заставить себя взяться за ум?
Как ни странно, лучшим помощником в этом нелегком деле станет всемирная сеть Интернет. На ее просторах "живет" немало сайтов, посвященных теме фитнеса и здорового образа жизни. Мы постарались выбрать наиболее интересные и полезные порталы.
Фигура за 20 минут
Можно ли добиться хороших результатов, уделяя тренировкам всего час в неделю? Мы предлагаем вам готовые программы для эффективной коррекции фигуры. Советует вице-чемпион Европы по фитнесу, преподаватель вечерних курсов "Сити Класс" в г. Москве Лев Гончаров.
Скакалка с калориями
В современной жизни сложно выбрать время для посещения фитнес-клуба. Какие спортивные снаряды помогут поддержать отличную форму, если вам удобнее заниматься дома? Консультирует инструктор групповых занятий московского фитнес-центра "Спорт-Вариант" Елена Владимировна Пронина.
Загадочная капоэйра
Если вы хотите обрести уверенность в себе, гибкость и мгновенную реакцию, обратите внимание на новинку фитнес-залов – урок под названием «Капоэйра». Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Лидер» Александр Юрьевич Тыганков.
Контурный фитнес
Как подобрать тренировку по типу фигуры? Какие моменты следует учитывать при выборе упражнений? Консультирует фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Дмитриевна Золотарева.
Адреналиновые гонки
Почему взрослые и состоявшиеся люди сегодня предпочитают «обычному фитнесу» скалолазание, велосипедные гонки или катание на сноуборде. С чем это связано и что это им дает? Рассказывает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Гладышева.
Велосипед для суставов
Как уменьшить боли в суставах при помощи специальных упражнений? Консультирует врач лечебной физкультуры Дорожной клинической больницы г. Воронежа Ираида Евгеньевна Меньших.
Фитнес-центр для себя
Какому фитнес-центру можно доверить свое тело? Когда лучше приобретать клубную карту? Какой абонемент подойдет именно вам? Консультирует управляющая московским фитнес-центром «Космос» Дарья Львовна Папкова.
Вечерние тренировки
Бытует мнение, что утренние тренировки способствуют похудению, а вечером легче нарастить мышечную массу. Так ли это на самом деле? Рассказывает тренер санкт-петербургского фитнес-клуба «Джой» Елена Викторовна Армашева.
Боремся с отговорками
Каждая из нас легко может найти очень веские причины не посещать спортзал. Как перестать придумывать отговорки и, наконец, начать тренироваться?
Корсет для позвоночника
Система Пилатеса – одна из самых популярных тренировок сезона. Как заниматься этой гимнастикой дома? Советует инструктор санкт-петербургского фитнес-зала «Кристалл» Екатерина Зурбашева.
Перцовые штаны и стинбад
Об истории своего похудения рассказывает наша читательница из Санкт-Петербурга Татьяна Викторовна Беляева. Она выбрала оригинальный способ возвращения стройности и за год полностью избавилась от лишнего веса.
Упражнения в купе
Наши читательницы умудряются тренироваться даже в совершенно не подходящих для этого ситуациях. Их опыт наверняка поможет и вам привнести в свою жизнь больше движения.
Фитнес для лишних килограммов
В то время, как большинство дам мечтают похудеть, есть и те, кто никак не может набрать недостающие объемы. Как можно поправиться с помощью физических нагрузок? На вопросы читательниц отвечает научный сотрудник Научно-исследовательского института фундаментальных и прикладных проблем физической культуры и спорта в Москве, фитнес-директор столичного фитнес-клуба «Forma» Виталий Анатольевич Рыбаков.
Тренировки после пластики
Недавно сделала липосакцию. А буквально за два месяца до операции начала активно заниматься фитнесом. Подскажите, когда можно будет вернуться в спортзал? И как правильно приступить к занятиям? Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Таис» Елена Валерьевна Контурова.
Крылья летучей мыши
В последнее время я стала замечать, что когда поднимаю руки, то их внутренняя поверхность некрасиво обвисает. Пробовала восстановить тонус кожи специальными кремами, но не помогает. Что мне делать? Консультирует фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Владимировна Золотарева.
Индивидуальные тренировки
Сегодня фитнес-клубы начинают отходить от тренировок персональных, заменяя их индивидуальными. Что нового несет с собой это веяние? Какие проблемы поможет решить? На вопросы читательниц отвечает руководитель московского Центра современных технологий Кирилл Владимирович Матвеев.
Сжигаем жир
Какие тренировки наиболее эффективны для избавления от лишних жировых отложений? Сколько времени нужно тренироваться, чтобы запустился процесс жиросжигания? Отвечает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна Гладышева.
Худеем в воде 2
Аквааэробика помогает успешно справляться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес. На какие водные программы стоит обратить внимание? Консультирует супервайзер водных программ московского фитнес-клуба «Dr. Loder» Мария Николаевна Маринич.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
