Фитнес для ленивых
Сколько людей, столько желаний и проблем. Какой вид фитнеса и как выбрать, чтобы он был персонально под тебя? Консультирует тренер подмосковного фитнес-клуба «Адреналин» Евгения Александровна Мальцева.
Проверенная информация от лучших специалистов
Сколько людей, столько желаний и проблем. Какой вид фитнеса и как выбрать, чтобы он был персонально под тебя? Консультирует тренер подмосковного фитнес-клуба «Адреналин» Евгения Александровна Мальцева.
Специалисты в мире фитнеса рекомендуют аэробные нагрузки как лучшее средство для борьбы с лишними килограммами.
Как выбрать для себя подходящую тренировку? Что нужно делать, чтобы быстрее «сжечь» жир с проблемных зон? Консультирует абсолютная двукратная чемпионка мира по фитнесу, персональный тренер московского фитнес-центра “Марк Аврелий” Марина Григорьевна Факторович.
Занятия фитнесом уже давно превратились из экзотического развлечения в обязательный пункт распорядка для многих активных горожан. Если ты успешен и тебе не безразлично твое здоровье, ты должен посещать тренировки. Но мало кто знает о том, что безобидное увлечение фитнесом может незаметно перерасти в настоящую манию.
В последнее время среди женщин стали необычайно популярны фитнес-туры – полная противоположность обычному «растительно-пляжному» отдыху. В чем секрет этой услуги? Советует руководитель функционального направления «Фитнес-тур» московского спортивного комплекса «Самокат» Оксана Владимировна Кебец.
Надоело отжиматься и качать пресс на коврике? Разнообразить домашние тренировки вам помогут новые видео- и DVD-тренировки. Вот самые интересные новинки этого сезона.
Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам. Но многие считают, что…
Забавная новинка европейского фитнеса – «курсы молодого бойца». Первыми их начали использовать «звезды», которым нужно было в короткие сроки подготовиться к съемкам или выходу на красную дорожку. Суть тренировки в том, что в течение нескольких дней вы занимаетесь разнообразными видами активности в очень интенсивном темпе.
Материнство и точеная фигура – понятия совместимые. Это убеждение нашей постоянной читательницы из Санкт-Петербурга Ирины Коровкиной. Как ей это удалось? После первых родов меня исключительно обижала циничная фраза о том, что рожавшую женщину легко узнать, посмотрев на ее потерявшую воздушность фигуру. Обижала своей несправедливостью. Тем более что мой личный опыт полностью опровергал ее.
Есть ли у занятий фитнесом преимущества перед диетами, БАДами, таблетками, если вы решили привести свою фигуру в порядок? И какие конкретно? Ответ на этот вопрос вы найдете в письме читательницы журнала Елены Троекуровской.
“Я – дама средних лет, среднего роста и среднего веса…”
“Мне подарили комплект утяжелителей для щиколоток. Какие упражнения можно выполнять с их помощью? Станет ли бег трусцой
эффективней, если надевать утяжелители на лодыжки?”
Мария Сохова, г. Адлер.
На вопрос читательницы отвечает фитнес-тренер московского спортивно-оздоровительного комплекса “Звезда” Наталья Гладышева.
Сегодня в крупных городах стремительно растет количество женских фитнес-клубов. В чем секрет их популярности? Почему женщины не хотят тренироваться рядом с мужчинами? Рассказывает управляющая московским женским фитнес-клубом «Таис» Татьяна Альбертовна Каменская.
Карате, латина, джаз – любители фитнеса уже наизусть выучили все эти экзотические тренировки. В последнее время самыми популярными становятся уроки, которые сочетают в себе сразу несколько разных методик. Один из ярких примеров – NIA. Что представляет собой это направление?
Рассказывает инструктор категории «Эксперт», презинтер международных конвенций, ведущий специалист направления NIA компании «Планета фитнес» в Москве Яна Геннадьевна Передернина.
Один из последних фитнес-трендов – скалолазание. Сегодня оно из экстремального спорта превратилось в модный способ поддерживать себя в форме и избавляться от стресса. Что ищут городские жители на скалодромах? Рассказывает тренер школы скалолазания московского скалодрома «Скала-сити» Дмитрий Геннадьевич Тарасенков.
“Недавно в Интернете прочитала, что появился новый вид фитнеса – плиометрические тренировки. Что это такое? Как они могут помочь фигуре?”
Елена Петрова, г. Брянск.
Консультирует координатор групповых программ московского фитнес-центра «Wild fitness» Оксана Аркадьевна Тишкина.
“Я недавно начала заниматься фитнесом. Буквально после первых двух тренировок аппетит стал просто зверским. Как научиться себя ограничивать и что лучше есть после тренировки? И что такое синдром суперкомпенсации, о котором твердит мой тренер?”
Мария Ольховская, г. Тверь.
На вопрос читательницы отвечает научный сотрудник Государственного научного центра РФ “Институт медико-биологических проблем РАН” Олег Борисович Фетисов.
Если вам не нравится форма ваших ног, пора отправляться в спортзал. Физические упражнения помогут и лишнее убрать, и добавить необходимый объем и упругость. Рассказывает инструктор московского фитнес-центра "Марк Аврелий" Мария Никитушкина.
Как можно увеличить и приподнять грудь с помощью физических упражнений? Советует фитнес-инструктор, преподаватель курса «Красота и беременность» вечерних курсов «Сити-класс» Ирина Шалманова.
Летом все хотят выглядеть хорошо. Посетителей в спортивном зале становится все больше и больше. Но многие так усердствуют, что после первых усиленных занятий начинают испытывать мышечные боли. Как от них избавиться? Консультирует врач-терапевт санкт-петербургской больницы "ЛОМО" Ирина Михайловна Семенова.
Чувствуете, что фигура и плавательный костюм несовместимы? Давайте работать. Поправить ситуацию можно и в домашних условиях с помощью одного хитрого и необычного комплекса упражнений. Консультирует тренер по калланетике санкт-петербургского спортивного клуба “Товарищ” Елена Владимировна Колесникова.
Стоит ли отказываться от фитнеса, если у вас есть проблемы со здоровьем? Как выбрать щадящую тренировку? Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Fit Studio» Елена Леонидовна Саленко.
Как нужно заниматься в спортивном зале, чтобы быстро и эффективно похудеть? Советует тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Елена» Надежда Александровна Веселова.
Каждая женщина мечтает иметь упругие и подтянутые ягодицы. Какие упражнения помогут добиться желаемого результата? Рассказывает инструктор групповых программ московской фитнес-студии "Workout" Ирина Зайцева.
Считается, что нет лучшего способа подготовить фигуру к летнему сезону, чем бег на свежем воздухе. Как выработать правильную технику бега и обезопасить себя от травм? Рассказывает президент Среднезапад-ной американской ассоциации лечения заболеваний стоп, врач-хирург Чарльз Эллисон (США).
В том, что в воде сгорает намного больше калорий, чем на суше, уверены многие. Так оно и есть. Плавание – один из самых безопасных и физиологичных видов спорта. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и дыхательную систему. Они помогают разгрузить позвоночник, формируют правильную осанку. Но худеть в воде нужно «с умом». Помогут вам следующие правила.