Проверенная информация от лучших специалистов
Чем женские тренировки отличаются от мужских? Каким нагрузкам нужно отдавать предпочтение? Как нужно питаться женщинам, занимающимся спортом?
Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Елена» Надежда Васильевна Веселова.
Я недавно начала ходить в спортзал и заметила, что все тренируются по-разному. Кто-то делает большие перерывы между подходами, кто-то, наоборот, выполняет много упражнений подряд, а только потом отдыхает. Как же подобрать правильный режим тренировки? На вопрос читательницы отвечает персональный тренер московского велнес-клуба «Венеция» Алексей Анатольевич Немцов.
С наступлением жары у меня пропадает всякое желание ходить в фитнес-клуб. Не вредно ли вообще тренироваться в такую погоду? Какой вид фитнеса стоит выбрать? Консультирует чемпионка Европы по фитнесу, персональный тренер столичного фитнес-центра «Мисс фитнес» Юлия Ивановна Казакова.
Услышала, что во время депрессии лучше не ходить в спортзал, потому что тренировка в это время не будет эффективной. Это правда? На вопрос читательницы отвечает профессор кафедры психологии и педагогики Московской государственной академии физкультуры и спорта Инна Павловна Плетнева.
Роликовые коньки давно уже перестали быть развлечением для подростков. Катание на них позволяет снять стресс и заодно подкорректировать проблемные зоны. Что нужно знать, выбирая ролики? Катание на роликах укрепляет мышцы ягодиц, ног и корпуса, помогает бороться с целлюлитом, повышает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему, заменяет два часа интенсивных тренировок в спортзале.
Можно ли с помощью фитнеса избавиться от целлюлита? Как подобрать вид тренировки в зависимости от стадии проблемы? Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Олимпик Стар» Елена Леонидовна Саленко.
Сегодня в каждом спортивном клубе предлагают большой выбор фитнес-коктейлей. Подходят ли такие напитки женщинам? Как их правильно употреблять? Консультирует мастер-тренер по пауэрлифтингу, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу московского фитнес-клуба «Dr. Loder» Оксана Ивановна Прокопенко.
Большинство клиенток фитнес-клубов – деловые женщины, которые относятся ко сну как к делу второстепенному. Как это сказывается на здоровье? Сколько нужно спать, если вы активно тренируетесь? Консультирует управляющий московским спортивным клубом «Энергия» Михаил Львович Смирнов.
При занятиях спортом человеку необходим белок. Но как быть людям, которые отказались от рыбы, мяса и молочных продуктов? Консультирует доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма в г. Москве Андрей Вадимович Смоленский.
Почему многие женщины не могут похудеть, годами посещая спортзал? Какие тут могут быть причины?
Комментирует инструктор по фитнесу спортивного клуба «Топ-фитнес» в Москве Юлия Валерьевна Двойных.
Мы часто откладываем на завтра первый шаг к красивой фигуре. Как организовать себя и не свернуть с намеченного пути? Рассказывает доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ им. Ломоносова Ольга Тимофеевна Мельникова.
Как правильно тренироваться людям, которые не могут отказаться от своих вредных привычек? Советует ведущий инструктор столичного фитнес-клуба «Биосфера 5*» Светлана Дмитриевна Малеванова.
«Я очень хочу заняться спортом, но совершенно некогда» – примерно так оправдывают свое пассивное поведение большинство дам. На самом деле выкроить время для тренировок можно даже в самом перегруженном расписании. Как это сделать? Советует фитнес-менеджер столичного спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна Гладышева.
В крупных городах появляется все больше студий балетной хореографии для взрослых женщин.
Что дают такие занятия? Консультирует кандидат педагогических наук, и. о. профессора Московского государственного университета культуры и искусств, генеральный директор танцевально-хореографического салона Ольги Ершовой Ольга Викторовна Ершова.
Почему на следующий день после активной тренировки болят мышцы? Говорит ли это о правильно проведенном занятии? Как бороться с этими ощущениями? Консультирует тренер по аквааэробике столичного фитнес-клуба «Виват» Федор Викторович Захаров.
Об истории своего похудения рассказывает наша читательница из Санкт-Петербурга Татьяна Викторовна Беляева. Она выбрала оригинальный способ возвращения стройности и за год полностью избавилась от лишнего веса.
Наши читательницы умудряются тренироваться даже в совершенно не подходящих для этого ситуациях. Их опыт наверняка поможет и вам привнести в свою жизнь больше движения.
В то время, как большинство дам мечтают похудеть, есть и те, кто никак не может набрать недостающие объемы. Как можно поправиться с помощью физических нагрузок? На вопросы читательниц отвечает научный сотрудник Научно-исследовательского института фундаментальных и прикладных проблем физической культуры и спорта в Москве, фитнес-директор столичного фитнес-клуба «Forma» Виталий Анатольевич Рыбаков.
Специалисты утверждают: за последние два года женщины стали в 2–2,5 раза чаще обращаться к врачам по поводу проблем с коленями. Связано это с неправильными занятиями спортом. Как сделать тренировки безопасными для коленных суставов? Советует кандидат медицинских наук, врач ортопед-травматолог санкт-петербургского медицинского центра «MedLine» Юлия Николаевна Зарубина.
Сегодня фитнес-клубы начинают отходить от тренировок персональных, заменяя их индивидуальными. Что нового несет с собой это веяние? Какие проблемы поможет решить? На вопросы читательниц отвечает руководитель московского Центра современных технологий Кирилл Владимирович Матвеев.
В последнее время я стала замечать, что когда поднимаю руки, то их внутренняя поверхность некрасиво обвисает. Пробовала восстановить тонус кожи специальными кремами, но не помогает. Что мне делать? Консультирует фитнес-инструктор московского фитнес-клуба «Дельфин» Русалина Владимировна Золотарева.
Какие тренировки наиболее эффективны для избавления от лишних жировых отложений? Сколько времени нужно тренироваться, чтобы запустился процесс жиросжигания? Отвечает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Александровна Гладышева.
Аквааэробика помогает успешно справляться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес. На какие водные программы стоит обратить внимание? Консультирует супервайзер водных программ московского фитнес-клуба «Dr. Loder» Мария Николаевна Маринич.
Как сделать худые ноги красивыми и стройными? Вам поможет наша программа упражнений. Консультирует персональный тренер московского фитнес-клуба «Олимпик Стар» Елена Леонидовна Саленко.
Телеграмм-канал "Климакс без проблем" - новый проект журнала "Женское здоровье". Авторитетные врачи о современных подходах к жару и приливам, раздражительности и депрессии, бессоннице и набору веса. Подписывайтесь на телеграмм-канал "Климакс без проблем". 
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?